Milyen fűszerek vannak a terhes nők számára?
Tartalomjegyzék:
terhes: A fejlődő magzatnak jó táplálékra van szüksége a megfelelő növekedéshez és a születési rendellenességek elkerüléséhez, és egy terhes nőnek megfelelő táplálékra van szüksége ahhoz, hogy gondoskodjon az egészségügyi szükségleteiről és megőrizze energiáját. Az élelmiszer ízét növelő fűszerek befolyásolhatják a táplálékfelvételt, ezért olyan fűszereket válasszon, amelyek jó vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak a magzati és az anyai egészségre.
A nap videója
fűszerek magas a folátnál
A terhes nők napi 600 mikrogramm foszfátot igényelnek, ami teljes 200 mikrogramm több, mint a nem terhes nők. Segít megelőzni a vérszegénységet és hozzájárul a vörösvértestek növekedéséhez. Segít megelőzni néhány születési rendellenességet is. A diétát fóniával egészítheti ki, ha a fűszereket választja a vitaminban, mint a currypor, a hagyma por, a paprika, a chili por és a szegfűszeg … Ezek a fűszerek gyakran indiai ételeket és sütőipari termékeket használnak.
Choline magas fűszernek
A terhesség alatt elegendő kolin beadása - napi 450 milligramm - kritikus, mert ez a tápanyag segít az agysejtek fejlődésében, baba emlékezetét és tanulási képességeit később az életben. Az egyéb kolin-gazdag ételeket, mint például a curry por, paprika, őrölt gyömbér és földi mustár hozzáadásával meg lehet rúgni az egyéb kolin-tartalmú ételek ízeit.
