Mi az izmokat használják Ujázzuk a pillangó stroke-ot?
Tartalomjegyzék:
Az úszók az erős vállukról és a V-alakú testekről ismertek, amelyek vékony derékra és csípőre tapadnak. A pillangó stroke egy úszási löket, amely magában foglalja a karok egyidejű használatát, míg a lábak nagyon hasonlítanak egy delfin mozgására. Tekintettel a fejlett úszási löketre, a pillangós stroke jelentős energiát és technikát igényel.
A nap videója
Kar és vállak
A pillangós lökés erősen támaszkodik a karra és a vállizmokra, hogy a testet előre mozdítsa a vízbe. Amikor a karok forgó mozgást tesznek a vízen keresztül, ez létrehozza a deltoid izmokat, amelyek a vállak elülső és hátsó részén helyezkednek el. Ez az akció a trapézis izmokat is felépíti, amelyek a nyak mindkét oldalán és mögött elhelyezkedő vállak mellett helyezkednek el. A bicepszek és tricepszek kisebb szerepet játszanak a pillangó stroke-ban. A karokat egyenesen kell tartani, mert ezeket az izmokat használják a vízbe szeletelésre.
Magzati izmok
A magizmok - azok az izmok, amelyek a has és a hátat alkotják - létfontosságúak egy úszó teljesítményéhez, különösen a pillangó stroke-ban. A hasizmok biztosítják az erőt, hogy felemelkedjenek a vízből, majd görbüljenek vissza. A hátsó lábfej latissimus dorsi izmai, amelyek az úszók számára a V-alakú torzó megjelenést biztosítják, szintén támaszkodnak a mozgás stabilitásának biztosítására és a víz ellen, amikor a karok a felszín alatt vannak. A jól fejlett magos izmokkal rendelkező úszók jobb védelmet élveznek a sérülések ellen, mert az alapvető izmok megvédik a hátat a sérülésektől. Azok a úszók, akik úsznak a pillangó stroke-ban, jobban fogékonyak az alsó-hátfájásra.
Lábak és aluljárók
Az újabb lövésekhez a lábaknak egyedileg kell lökniük a test előre mozgatásához. Ehelyett a pillangó stroke a lábak mozgatását igényli. Ez különleges erőt igényel a fenék izmokban, más néven gluteus maximus néven is. A lábszár hátsó részén elhelyezkedő harckocsizmok szintén rendkívül fontosak, mivel a lábaknak a legtöbb úszási ütemben használt olló mozgása helyett hátrafelé kell indulniuk.
