Mi a jó testtömeg-index?
Tartalomjegyzék:
A BMI vagy a testtömeg-index olyan számítás, amely az egészségügyi szolgáltatók által oly gyakran alkalmazott magasságot és súlyt használja, amely az egészségét jelzi. Ha még soha nem találkozott egészségügyi szakemberrel a BMI-val kapcsolatban, fontolja meg magadnak a szerencséjét. A BMI-t elsősorban a krónikus betegségek, nevezetesen a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás és egyes rákos megbetegedések kialakulásához szükséges kockázati tényező becsléséhez használják. Egy BioMed Központi Közegészségügyi Központban közzétett 2014-es cikk szerint a krónikus betegség kockázata magasabb BMI-vel nő.
A nap videója
Alacsony BMI
Az alacsony BMI 18 alatt van. 5. Az alacsony BMI hatása nem túl kiterjedt,. Genetikailag előfordulhat, hogy hajlamos az alacsony BMI-re, és ebben az esetben nehezebb lehet súlyt szerezni. Az idősebb felnőttek esetében az alacsony BMI jelezheti az alultápláltságot és a sovány testtömeg elvesztését. A New England Journal of Medicine című kiadványban megjelent 2010-es cikk szerint az alulsúlyozás veszélyt jelenthet a nagyobb halál esélyére. A 2014-ben közzétett kutatás a BioMed Central Public-ben egyetértett ezzel a következtetéssel, de azt is hozzátette, hogy az alulsúlyos populációban a magasabb mortalitási kockázatot külső tényezők okozhatják, mint például a dohányzás, a betegség és a depresszió visszaállítása.
Jó BMI
A normál vagy jó BMI a 18. 5 és 24 közötti mérés. 9. Ha ebben a tartományban van, törekedjen a testsúly és a jelenlegi fizikai aktivitás fenntartására. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet javasolja, hogy figyeljen a környezetre, a fizikai aktivitás szintjére, a viselkedésre és a szokásokra és a kalóriabevitelre, hogy megőrizze a BMI-t ezen egészséges tartományban. Bár ez nem garancia, a National Heart, Lung and Blood Institute szerint a krónikus betegségek, például a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatának csökkentése is hozzájárulhat a normális BMI kategóriába.
Magas BMI
A 25 évesnél idősebb BMI túlsúlyosnak tekinthető, míg a 30 évesnél idősebb BMI elhízottnak tekinthető. Az Eunice Kennedy Shriver Nemzeti Gyermekegészségügyi és Emberi Fejlesztési Intézet szerint az U.S. felnőttek 34 százaléka túlsúlyos, és 35 százalék elhízott. Mivel a BMI 25 év felett emelkedik, nem csak a gyakori krónikus betegségek, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek kockázata nő, hanem reprodukciós problémák, ízületi fájdalom, epekő és légzési problémák is. Az egészséges életmód és az étrend módosítása segíthet a magas BMI csökkentésében, és elkezdheti csökkenteni a krónikus betegség kockázatát.
Hátrányok a BMI-hez
A BMI-tartományok a krónikus betegség kockázatának becslésére szolgálnak. De a BMI nem a testzsír közvetlen mérése, és pontosabb előrejelzője az egészségnek, ha egy másik méréssel együtt használják, például a derékkörfogat: a férfiaknál 40 centiméter alatt és a nőknél kevesebb, mint 35 cm.Egyes egyéneknek túlzott izmai vannak, és a jelenlegi BMI-számítással túlsúlyosak vagy elhízottak lesznek, de egészségesek. Továbbá, ha a normál BMI-tartományba esik, mert a genetika kedvére válik, még mindig nem lehet abszolút biztos, hogy nem áll fenn a krónikus betegség kockázata. A BMI nem tartalmazza az életkor, a keret méretét vagy a nemet az egyenletben.
Hogyan juthat jó BMI-hez
Ha aggodalmai vannak a jelenlegi BMI-vel kapcsolatban, a legjobb, ha egy egészségügyi szakemberrel konzultál. Ők vezethetnek Ön felé a súlygyarapodás, a fogyás vagy a karbantartás irányába, és eljuthat az egészség felé. Más egészségügyi feltételek, gyógyszerek vagy személyes életmódbeli szokások megakadályozhatják Önt abban, hogy jó BMI-t érjen el. Az orvos egy erőforrásokat vagy egy regisztrált táplálkozási táplálkozási szakértőhöz fordulhat, hogy értékelje az étrendet és a jelenlegi fizikai aktivitást, és szükség esetén javaslatokat tegyen az egészséges változásra.
