Milyen élelmiszerek kerülni a hasi zsír és a szerelem fogantyúit
Tartalomjegyzék:
A lapos, tónusú arcbőr irigylésre méltó fizikai jellemző. Ha jelenleg egy muffin tetején dolgozik, de inkább egy olyan középső részre lenne szüksége, amely jobban hasonlít egy palacsintara, akkor ne hagyja, hogy bizonyos ételek eljussanak az ajkához. Ezek közé tartoznak a cukor-, zsír- és kalóriatartalmú élelmiszerek. Hajtsa ezeket a diétájába, és te útba léptél egy irigylésre méltó testtel.
A nap videója
Zsíros ételek
A kényelmes ételek, mint a sült csirke, a pizza, a vajas burgonyapüré és a bordák finomak lehetnek, de nem segítenek a hasat és a szeretet kezeit. A zsír 9 kalóriát tartalmaz grammonként, míg a fehérje és a szénhidrát egy grammja kevesebb mint a felét biztosítja - 4 kalóriát. Ez azt jelenti, hogy kétszer annyi fehérjét vagy szénhidrátot tartalmaz, mint egy zsíros étel. Bár a zsírok egy jóllakottságú tápanyag, túl sok ételt fog okozni, hogy ne nyerjen, és ne veszítse el a hasa zsírt.
Csomagolt élelmiszerek
A zsákban vagy dobozban értékesített terméket kategorikusan kerülni kell, amikor megpróbálja megverni a hasat. Ezeknek az ételeknek a nagy részét súlyosan megmunkálták és eltávolították olyan fontos tápanyagoktól, mint a rost, ami segít feltölteni, és fontos része a súly fenntartásának. A finomított gabonatermékek, mint sok cukros gabona, az úgynevezett egészséges snackbárok, cookie-k, kekszek és sült termékek magas kalóriát tartalmaznak, de alacsony a tápanyag. Ha eszed, vércukorszintet tapasztalhatsz, de a vércukorszinted gyorsan csökken. Amikor ez megtörténik, fáradtnak és lassúnak érezheti magát, és még több kalóriatartalmú ételre vágyik.
Cukorgyümölcs és édes italok
A süteményeket, fagylaltokat, édességeket, szódát és más édesített italokat el kell távolítani az étrendből, ha remélik, hogy elveszítik a muffin tetejét. A hozzáadott cukrok kevés táplálékot tartalmaznak, vagy akár nem is táplálkoznak, és nem is segítenek feltölteni. Egyszerűen kalóriát szállítanak és súlygyarapodást eredményeznek, ha feleslegben fogyasztják. Gondold végig: Ha egy szódát inni, és egy szelet csokoládé tortát egy oldalán fagylaltot tartalmazó jégkrém mellett - ami nehezen megtehető, amikor egy irodában dolgozik, ahol automaták és születésnapi ünnepségek dolgoznak együtt - majdnem 670 kalóriát fogyaszthat. Ez napi kalóriáinak több mint egyharmada, ha követi a tipikus 2 000 kalóriás étrendet, és alig kapott tápanyagokat.
Mit kell enni?
A hasi zsír eldobására koncentráljon friss, egészséges ételeket, beleértve a gyümölcsöket és a zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonát, az alacsony zsírtartalmú tejet, a sovány proteineket, mint a csirkemellet, a halat vagy a tofuot, diófélék és magvak. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint a legjobb testsúlycsökkentő élelmiszerek az alacsony energia sűrűségűek, vagy gramm / gramm kalória.Ezek az ételek általában magas rostokban, vízben vagy mindkettőben vannak, és a legjobb források a gyümölcsök és zöldségek. Magában foglalja a mérsékelt mennyiségű egészséges zsírokat a diófélékből és a magvakból, az olívaolajból és az avokádóból, és hagyja magát egy kis bánásmódban minden alkalommal, hogy segítsen kibírni a diéta.
