Milyen gyakorlatok valójában a Slim az arcod?
Tartalomjegyzék:
Úgy tűnhet, hogy bármennyire is keményen dolgozol, még mindig pufók, kerek arcok tarthatók. Bár vannak olyan gyakorlatok, amelyeket meg tudsz csinálni az arcod vékonyodása érdekében, az arc formája is genetikailag meg van határozva, így csak annyira változtathatsz. Míg a kerek arc soha nem lesz olyan vékony, mint egy vékonyabb, hosszúkás, szabályos kardio gyakorlat és néhány jóga póz lehet segíteni, hogy az arca tűnhet kicsit karcsúbb.
A nap videója
Cardio Exercise Benefits
A rendszeres kardio gyakorlat nemcsak növeli az energiát és tartja magát, hanem a leggyorsabb módja a kalóriák elégetésére, hogy csökkenjen a testsúly. Amíg nem észlelheted a csökkentést, a rendszeres testmozgás, például a kerékpározás, az úszás és a kocogás segít a testtömeg elvesztésében, beleértve az arcodat is. Egy kiló testtömeg egyenlő 3 500 kalóriával, így elégetnie kell 3, 500 kalóriát, mint amennyit csak egy font súlyt veszít. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a felnőttek legalább 150 percnyi mérsékelt kardio testmozgást végezzenek minden héten a fitness szint fenntartása érdekében. A testsúlycsökkenéshez legalább 225-300 perc kardiót kell végrehajtani minden héten.
The Surprised Fish
Kicsit göcsörtelen póz, bárhová teheted ezt a gyakorlatot, bár tökéletesen működik a kisgyerekekkel való játék során - úgy gondolják, hogy ez egy vicces játék, és egyszerre beilleszkedhet az edzésedbe. Szúrja az arcát és az ajkak sarkait, tartsa zárva az ajkait, hogy az ajkakkal megdobogjon.Ezután emelje fel a szemöldökét olyan magasra, amennyit el tud menni, és enyhe nyúlik a szemhéja területén. Tartsa a pózot öt-tíz másodpercig, mielőtt enyhén szünetet tartana. Ismételje meg 20-szor.
