Milyen előnyökkel jár a kajakozás
Tartalomjegyzék:
Kevés gyakorlatok biztosítják a kajakozás szórakoztató kínálatát. Egy perc alatt a vízen áthaladsz, ahogy csodálod a környezeted nyugalmát - a következő pillanatban zsetonozol egy sor zuhatagot. De a kajakozás nem csak egy módja annak, hogy variációt hozzunk létre az edzésedben. Ez a vízi sport számos előnnyel jár, amelyek nagymértékben javíthatják egészségi állapotát.
A nap videója
Erő - Inside and Out
A Better Health Channel honlapja megjegyzi, hogy a kajakozás növelheti szív- és érrendszeri egészségét, és erősítheti számos főbb izomcsoportot az egész szervezetben. Míg a kajakozás kihívást jelentő felsőtest-edzést nyújt, az alsó testéhez is illik. Lehetőség van a hajó mozgatására a lábmozgásokon keresztül, amely a tevékenység során folyamatosan aktívvá teszi az egész testedet.
Egészséges egészségfejlesztés
A kajakozás aerob edzést biztosít, amely a heti fitness-rutin egyik legfontosabb része. Az aerob testmozgás minden formájának általános előnyei közé tartozik a Cleveland Clinic szerint fokozott állóképesség, jobb szívegészség, jobb koleszterinszint szabályozás, vércukorszabályozás, alacsonyabb vérnyomás és jobb tüdőerő.
Egy tiszta, boldog elme
A kajak-gyakorlatok szerves szerepet játszanak a mentális egészség javításában. Az aerob testmozgás, megjegyzi a Harvard Health Publications, kiváltja az agykémiai anyagok felszabadulását, amelyek gyorsan javítják a hangulatot. Ha depressziós, stresszes vagy egyszerűen tisztázni kell az elmédet a napjaid hektikus jellegéből, a kajak evezősége pihentető edzést nyújt. Az edzésen keresztül kapott fizikai előnyök magasabb önbecsüléshez is vezethetnek.
Fitter Body
Sok ember olyan gyakorlatokat keres, amelyek elég kalóriát képesek elégetni a fogyás segítéséhez. Ha hozzáférhet a kajakhoz, a megfelelő felszereléshez és egy víztesthez, akkor ez a tevékenység szerepet játszhat, ha zsírt éget, hogy karcsúbb fizikust építsen. A Harvard Health Publications beszámol arról, hogy 30 perc kajakozás esetén egy 185 fontos személy 222 kalóriát éget el. Ez a kalóriatartalom alacsonyabb, mint a gyakorlatok sok formája, de egy hosszú kirándulás során könnyebb több mint 1 000 kalóriát égetni.
