Ecet és víz diéta

Az ecet és a víz egy súlycsökkentő étrend fontos részét képezhetik, de nem lehetnek az egyedüli táplálékforrásaik, akár egy-két napig. Minden olyan étrend, amelyik azt tanácsolja, hogy gyors legyen, csak egy ételt fogyaszthat, vagy egész élelemcsoportokat kivágjon, egy fad étrendnek számít, és nem egészséges módja annak, hogy lefogyjon, és tartsa távol. Súlyos testsúlycsökkenés, sok vizet fogyasztva, ecetet alacsony kalóriatartalmú fűszerként, elegendő kalóriát kaphat az egészséges ételekből és rendszeresen gyakorolhat.

A nap videója

A víz haszna a testsúlycsökkenéshez

Az ivás sok víz lehet a titkos súlycsökkentő fegyver. A víz kalóriatartalmú, és feltölti a hasát, ami segít enni kevesebbet. Az American Chemical Society kutatói szerint a kalóriatartalmú testsúlycsökkentő étrendet követő felnőttek két csoportra oszthatók. Egy csoport ivott két pohár vizet a nap minden étele előtt, a másik csoport pedig nem. A 12 hetes tanulmány végén, amelynek megállapításait az Amerikai Vegyipari Társaság 240. Országos Találkozóján mutatták be, az a csoport, amelyik ivott étkezés előtt, 4,5 fonttal többet veszített, mint az a csoport, amely nem ivott vizet.

Ecet előnyei a testsúlycsökkenéshez

Lehet, hogy meghallottad a pletyka körül, hogy az ivó ecet segít a fogyásban - de a pletyka az egész. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy bebizonyosodik, hogy ez igaz, és sok ecettel való fogyasztás valószínűleg tönkreteszi a gyomrot. Az ecet azonban szerepet játszhat a fogyás során, ha a magasabb kalóriájú ízesítők helyett az ételeket ízesítik. Vegyük például a salátaönteteket, amelyek gyakran zsírral és cukorral vannak töltve. Két evőkanál ranch dressing 126 kalóriát tartalmaz, míg 2 evőkanál almabor ecetet csak 6 kalóriát tartalmaz. Esküvői salátát az etetés helyett egy hétig tanyázzuk, és 840 kalóriát takaríthat meg. Egy hónap alatt ez az apró változás elég energiát takarít meg ahhoz, hogy elveszítse majdnem 1 font zsírégetést.

Időszakos böjtölés lehetséges aránya

A víz és ecet tartalmazó étrend csak kategorikusan egészségtelen; azonban a feltörekvő kutatások szerint az ilyen típusú éhezési étrend hasznos lehet, ha szakaszosan követi. Egy, a "Cell Metabolism" -ben 2012 májusában közzétett tanulmányban a Salk Intézet kutatói két csoportba osztották az egereket a magas zsírtartalmú étrendben. Az első csoportnak egész nap alatt enni lehetett, míg a második csoport csak napi nyolc órán keresztül evett, ami azt jelentette, hogy napi 16 órát böjtöltek. 100 nap múlva a szabad adagoló egerek súlya növekedett, míg a korlátozott etetésű egerek 28 százalékkal kevesebbet mértek. Ez a fajta táplálkozási idő ütközik a jó táplálkozással kapcsolatos iránymutatásokkal, ezért beszélje meg orvosával, mielőtt kipróbálná.

A nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták veszélyei

Csak ecetet és vizet fogyasztanak, és nem kapnak elegendő kalóriát, némi elégséges kockázatot hordoznak. A vízellátás nem tartalmaz tápanyagokat, és az almabor ecetsav csak nyomokat biztosít - nem elegendő ahhoz, hogy a szervezetnek táplálja az egészséges működéshez szükséges tápanyagokat. A táplálkozási hiányosságok tünetei közé tartozik a fáradtság, az ízvesztés, a hidegtolerancia, az izompazarlás, a bőr elszíneződése, bőrkiütés, szájsebészet, hajhullás, látászavarok, zsibbadás és depresszió. Az egészségesebb módja a fogyásnak az, hogy enni sok friss gyümölcsöt és zöldséget, kisebb mennyiségű sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát és nem zsíros naplót. Vágja le a feldolgozott élelmiszereket és édességeket, és rendszeresen végezzen edzést, beleértve a kardió és az edzést.