Transzcendentális meditációs hatások

A Transcendentális Meditációt vagy a TM-t az 1950-es években fejlesztette Maharishi Mahesh Yogi, egy hindu misztikus. Ez a mantra meditáció egy formája. Más szóval, hogy TM-t csináljunk, a gyakorló csendben ül, és egyetlen szóval vagy kifejezéssel újra és újra megismétli. Ez az ismétlés összpontosítja az elmét és nyugtatja a testet. A TM vizsgálata számos pozitív hatással és néhány negatív hatással jár.

A nap videója

Azonnali hatások

A TM azonnali hatása a relaxáció. A Vanderbilt Egyetem Hilary B. Weiss szerint a gyakorlók gyakran "belső nyugalmat és tudatosságot" jelentenek meditálás közben. Ahogy befejezik a meditációs munkamenetüket, a pihentető éberség érzését a mindennapos ügyeikbe szállítják. Mi történik, hogy a meditáció nyugtatja a szimpatikus idegrendszert. Az elme távol tartja az élet zűrzavarától és gondjaitól. Az idegrendszer megáll. A vérnyomás, a légzésszám és a pulzusszám növekedése normális szintre esik.

Kardiovaszkuláris hatások

Számos tanulmány jelentett előnyöket a szív- és érrendszerre. Az American Heart Association 2009-es éves ülésén bemutatott tanulmány szerint a szívkoszorúér-betegségben szenvedő betegek, akik TM-t gyakoroltak, 47 százalékkal kevesebb szívrohamot, stroke-ot és hirtelen halált tapasztalt a vizsgálat kilenc éve alatt. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a TM csökkenti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást. Csökkenti a szimpatikus idegrendszer érzelmi szintjét és a vérnyomást. A Maharishi School of Management vezetésével végzett doktori tanulmány azt sugallja, hogy az még csökkenti a koleszterinszintet.

Érzelmi hatások

A Maharishi School of Management jelentései emocionális és pszichológiai előnyöket mutatnak. A mediták fokozott kreativitást, jobb összpontosítást, kevesebb depressziót és jobb agytartalék-felhasználást mutatnak. De talán a legismertebb érzelmi előny a stressz antidotuma. Egy tanulmány a post-traumás stressz rendellenességet vizsgálta az amerikai szabadságharc és az iraki szabadságharc működésének amerikai veteránjaiban. A kutatók alacsonyabb stresszt és magasabb életminőséget tapasztaltak azokban a veteránokban, akiket tanított meditálni.

Negatív hatások

Mindazonáltal nem minden TM hatás pozitív. Az International Journal of Psychotherapy-ben közölt meta tanulmány a TM lehetséges negatív mellékhatásairól számol be. Néhány gyakorló nem jelentette relaxáció, hanem stressz, szorongás és pánik. Mások a meditáció alatt és után meditáltak a valósággal való szétkapcsolódással. Egyeseknél fokozódott a depresszió. Mások kevésbé motiváltak az életben. A nehézségeket jelentő mediták nem csak kezdők voltak, hanem tapasztalt meditálók is; egyesek szerint a hatás 105 hónapig tartott.