Cukor öregedő hatása a bõrre

A cukor nemcsak a nadrágodat érezni egy kicsit könnyebben, hanem a bőre is úgy néz ki, mint az idősebb. A cukor metabolizálásakor gyulladásos folyamatot indít el, amely károsítja a bőrsejteket, és kikapcsolja természetes védekezését a bőr károsodása ellen. Nem kell kivágnia az összes cukrot az egészséges bőr eléréséhez - csak csökkentse a hozzáadott cukrok fogyasztását a feldolgozott és rozsdás ételekben, például a fehér kenyérben, édességekben és fagylaltban, és választhat komplex szénhidrátokat, amelyek teljes kiőrlésű gabonákban és barna rizsben találhatók.

A nap videója

A cukor káros hatása

Az Ön által fogyasztott cukor a véráramon keresztül halad és a fehérjékhez kapcsolódik egy úgynevezett glikációval. Ezek a csatolások új molekulákat alkotnak, amelyeket a fejlett glikációs végtermékekként ismertek. Idővel a végtermékek felhalmozódnak és megsemmisítik a környező fehérjéket. A kollagén a szervezet legáltalánosabb fehérje, és a fehérje elasztinnak köszönhetően a bőr szilárd és rugalmas marad. A sérült kollagén és az elasztin merev és törékeny lesz, ami a bőr vékony, elszíneződését és bőrkiütését és fertőzését okozza.

Új bőrcellák

A bőred külső rétegből vagy epidermiszből áll, és az alatta lévő réteg vagy a dermis. A dermis szálakból, elasztinból, glikoproteinekből és fehérjékből vagy kollagénből áll. A dermis új sejteket gyárt, amelyek a régi sejteket kicserélik és támogatják az epidermiszet. A fiatal, egészséges bőr megköveteli az egyensúlyt az új sejtek létrehozása és a régiek eloltása között. A glikált kollagén nem képes hatékonyan regenerálni, így a bőre megromlik és ráncosodik.

Az inzulinrezisztencia hatásai

Ha cukrot eszel, a szervezet inzulint szabadít fel, ami segít a cukor tárolásában a sejtekben későbbi felhasználás céljából. A krónikusan magas cukorszintű diéta fejlett glikázt termékei károsítják a sejteket és a gyulladást. Végül inzulinrezisztenciát és 2. típusú cukorbetegséget fejleszthet. A Cleveland Klinika szerint az inzulinrezisztencia jelének jelei közé tartozik a hónalj, a nyak és a bőrcímkék hátsó része, különösen a nyakán.

Antioxidánsok

A szervezet szabad gyököket termel, ha olyan belső tényezők vannak kitéve, mint például az élelmiszerek metabolizálása és külső tényezők, például a napfény, a szennyezés és a cigarettafüst. A szabad gyökök károsítják a sejteket, beleértve a bőrsejteket. A fejlett glikációs végtermékek a Kaiser Alapítvány szerint a bőrsejtjei jobban érzékenyek a szabad gyökök hatásaira, és megrándulnak, ráncosodnak, kevésbé sugárzó bőrt eredményeznek. A napsugárzás különösen káros a bőrénél, mert növeli az enzimek felszabadulását, amelyek elpusztítják a kollagén és elősegítik a szabad gyökök aktivitását.

A bőr védelme

Keményen megpróbálod teljes mértékben kiküszöbölni a cukrot az étrendből, mert természetesen a gyümölcsökben, a teljes kiőrlésű gabonákban és zöldségekben fordul elő.Válasszon egészségesebb lehetőségeket, elkerülve a finomított szénhidrátokat, például fehér rizst és tésztát, csomagolt ételeket, szódát és gyümölcslevet. Válasszon összetett szénhidrátokat, beleértve a teljes kiőrlésű gabonát és a zöldségeket, amelyek nem sújtják az inzulin szintjét, és szálakat tartalmaznak a vércukorszint szabályozására. A szabad gyökök bőrre gyakorolt ​​hatásának kiküszöböléséhez használjon antioxidáns gazdag ételeket, például áfonyákat. A Kaiser Alapítvány C-vitamint, fokhagymát, köményt és zöld teát is javasol.