Soy Protein & Constipation

Vannak viták a szójafehérje székrekedésben betöltött szerepéről. A szójafehérjét kutatják a szív- és érrendszeri egészségre, az inzulinrezisztenciára és a szénhidrátra és a lipid anyagcserére gyakorolt ​​jótékony hatásokra. A nagyszámú szójafehérje dózisa székrekedést okozhat, vagy rosszabbá teheti azokat. Ha székrekedés problémája van, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt kiegészíti a diéta szójaprotein-kiegészítőket.

A nap videója

Meghatározás

A székrekedés jelentése kemény bélmozgás. Nem tudsz könnyedén elcsípni, mert a széklet kemény és száraz. Ez akkor fordul elő, amikor a vastagbél a folyadékot a székletből elnyeli, hogy nehezen megnehezítse. A székrekedésben szenvedőknek sok folyadékot kell itatni. Egyéb olyan tényezők, amelyek székrekedéshez vezethetnek, a stressz, a kiszáradás és az inaktivitás.

Szójafehérje és székrekedés

A székrekedés gyakran az alacsony rosttartalmú étrend és a kiszáradás okozta. A szervezet szükségleteit meghaladó szójafehérje fogyasztása dehidratálást okozhat, jegyzi meg Barry A. Franklin, Ph.D., társszerzője 101 Gyakran Ismételt Kérdések az "Egészség és Fitness" és a "Táplálkozás és testsúlycsökkentés" témakörben. A szója magas fehérjetartalma miatt a bonyolult szénhidrát nehezen felszívódik. Mivel a különböző ehető növények komplex szénhidrátjai segítenek enyhíteni a székrekedés tüneteit, a túlzott mennyiségű szójafehérje fogyasztása veszélybe sodorja a betegséget.

Megelőzés

A legtöbb székrekedés esete nem súlyos vagy tartós. A napi 25 g-tól 30 g-ig terjedő táplálékfelvétel növelheti a székrekedés csökkentését. A szál lágyítja a székletet, és lehetővé teszi, hogy a széklet gyorsabban áthaladjon a vastagbélen. Igyál sok folyadékot, különösen a vizet, hogy élvezhesse a szál előnyeit.

Megfontolások

A szójafehérje fontos egészségügyi hatásokkal jár, amelyek néha meghaladják a károkat. Egy 2003-ban a "Nutrition Journal" -ben közzétett tanulmány szerint az elhízás kutatói észrevették, hogy a szójafehérje hatékony a testsúlycsökkenés szempontjából, mivel szabályozza a szervezet zsírfelhasználását. (Lásd a 4. referenciákat) A szójafehérje segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket az LDL "rossz" koleszterinszintjének csökkentésével és az erek rugalmasságának növelésével. Ezért, mielőtt bármilyen nagy módosításhoz jutna az étkezési tervhez, forduljon orvosához.