Túl kevés kalória táplálkozás jelei és tünetei

A túlsúly és az elhízás növekedésével lehet kísérteni, hogy új és különböző étrendeket próbáljon meg találni. Amikor az egyén fogyni próbál, energiahiánynak kell lennie, több energiát kell égetni, és kevesebb kalóriát kell fogyasztania. A hosszú távú fogyás népszerű módja a körülbelül 500 kalória napi csökkenése, amelyet ha követik, hetente 1 font súlycsökkenést eredményez. Az alacsony kalóriatartalmú étrendnek nagyobb a kalória-megkötése, és néha kellemetlen és egészségtelen jelek és tünetek jelentkezhetnek a diétánál.

Aznapi videó

Azonnali jelek és tünetek

Az alacsony kalóriatartalmú diéták 800-1200 kalóriát tartalmaznak naponta, míg a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend legalább 600 kalóriát tartalmaz naponta (ref 1). Az ilyen étrendeket az orvosok és a dietetikusok felügyelete mellett végzik el annak biztosítására, hogy a vitaminok és ásványi anyagok 100 százalékát, a mikrotápanyagokat fogyasztják. Ezenkívül meg kell enni elegendő makronutrient - zsír, fehérje és szénhidrát - a szervezet táplálására. A British Journal of Obesity 2015-es cikkelye szerint a túl kevés kalóriát tartalmazó étrend fogyasztása azonnali tüneteket és hiányos tüneteket okozhat, mint a fáradtság, hajhullás, fejfájás, székrekedés, izomgörcsök, szédülés és hideg intolerancia (ref 1).

A mikrotápanyaghiány jelei és tünetei

Az alacsony kalóriatartalmú étrendben nehéz lehet minden egyes vitamin és ásványi anyag ajánlott napi adagját fogyasztani. Az alacsony kalóriatartalmú diétákkal kapcsolatos gyakori tápanyaghiányok a vas, a D-vitamin és a cink (ref 2). A vashiányos betegek megmagyarázhatatlan kifáradást, sápadt bőrt, hideg intoleranciát és csökkent immunfunkciót tapasztalhatnak. A D-vitamin nehézségekbe ütközhet az étrendben, így a D-vitamin gazdag ételek fogyasztását korlátozott kalóriatartalmú étrendben kell megtervezni. A D-vitamin hiány hosszú távú tünete az izomgyengeség. A cinkhiány a sebek vagy vágások, a visszatérő betegség és az étvágycsökkenés károsodását okozhatja (ref 3, p 338, 426, 431).

A makronutrienshiány jelei és tünetei

A makronutriensek mindegyike helyet foglal el egy alacsony kalóriatartalmú étrendben. A betegség növekedésének észlelése fehérjehiányt jelezhet (ref 4, p 609). Számos alacsony kalóriatartalmú táplálék csökkenti a zsírmennyiséget, mivel a zsírok nagyobb mennyiségű kalóriát tartalmaznak. Nem elég zsírt fogyasztani a K, E, D és A vitamin hiányosságához vezethet, mivel a zsír felszívódásához szükséges. Ha ezek a vitaminok nem felszívódnak, a tünetek károsíthatják a véralvadást - K-vitamin, éjszaka csökkenő képessége - A-vitamin, fáradtság és megmagyarázhatatlan fájdalom - D-vitamin, vagy kéz- és lábfájdalom - E-vitamin. az étrend-tervek drasztikusan csökkentik a szénhidrát bevitelét.Az Indian Journal of Psychiatry-ban közzétett 2008-as tanulmány szerint a túl alacsony szénhidráttartalmú étrend depressziót okozhat (ref 5).

Mikor keresik az orvosi ellátás

Az alacsony kalóriatartalmú étrend hatékony eszköz a fogyás számára, de szoros felügyelet mellett kell végrehajtani. Egyes esetekben az alacsony kalóriatartalmú étrend vezethet rendezetlen étkezéshez. A meghatározott táplálkozási terv betartása elengedhetetlen annak biztosításához, hogy a vitamin, az ásványi anyag és a makronutriens hiányosságok ne forduljanak elő. Ha alacsony kalóriatartalmú diétát vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet tervez, kérjük, forduljon orvoshoz vagy regisztrált dietetikushoz, hogy biztosítsa az alacsony kalóriatartalmú étrend megfelelőségét és segítse az étkezés tervezését. Ha a jelenlegi jelek és tünetek a túl kevés kalóriát fogyasztanak, azonnal forduljon orvoshoz.