Mellékhatások koffein kivonás
Tartalomjegyzék:
A koffein blokkolja az agyi receptorokat, amelyek kibújhatják az ereket. Ez bizonyos elvonási tünetekhez, például fejfájáshoz vezethet. A teák, az energiaitalok, a kolázia és a csokoládé koffeint tartalmaz, bár kisebb adagokban. Azok a személyek, akik rendszeresen fogyasztják ezeket a termékeket, elállási tüneteik lehetnek, amikor leállnak. A gyermekek ezektől az elvonási hatásoktól is szenvedhetnek, akárcsak a felnőttek, attól függően, hogy mennyit fogyasztanak.
A nap videója
Gyakori tünetek
->
A súlyos, lüktető fejfájás, fáradtság, álmosság és a koncentrálásra vagy a tevékenységekre való koncentrálásra való alkalmatlanság olyan gyakori tünetek, amelyeket a koffeinből való kivonás során a személy tapasztal. Minél több naponta fogyasztanak koffeint, annál nehezebb leállni, és annál súlyosabb lesz a megvonási tünetek, a Johns Hopkins kutatói szerint.
Betegség
->
Hányinger, hányás és izomfájdalom vagy merevség a Johns Hopkins kutatói által azonosított más tünetek. 57 kísérleti tanulmányt és kilenc vizsgálatot elemeztek a koffeinkivonásról. A kutatás azt mutatja, hogy sokan visszamennek a koffein használatához, amikor megtapasztják az elvonási tüneteket. A kísérleti tanulmányokban a kutatók azt találták, hogy az alanyok 50 százaléka fejfájást okozott, és 13 százalékuk szignifikáns zavart vagy nehézséget okozott a működésben. Még azok is, akik napi egy kis csésze kávét kaptak, megvonási tüneteik voltak, de az emberek, akik többet isznak, súlyosabb tünetei voltak.
Súlyos hatások
->
Egyéb hatások lehetnek ingerlékenység, depresszió, szorongás és influenzaszerű tünetek. Magas vérnyomás és görcsök is előfordulhatnak a túlzott koffeinben szenvedőknél. Naponta öt-hat csésze kávé fogyasztása a Merck Forrás szerint zavarosodást és megnövekedett anyagcsere-sebességet okozhat. Vannak olyan meleg vagy hideg hullámok is, amelyek átsuhannak a testen.
Kivonási megközelítés
->
A koffein feladásának hatása két-kilenc napig tarthat. A csúcselvonási tünetek rendszerint az absztinencia után 20 és 48 óra között következnek be. A Johns Hopkins kutatói egy lépésszerű megközelítést javasolnak a koffein elhagyására. Ahelyett, hogy azonnal lemondtak volna, azt javasolják, hogy az emberek fokozatosan helyettesítsék a koffeinmentes termékeket az idő múlásával, hogy lassan feladják a koffeint és elkerüljék az elvonási tüneteket.Még mindig nehéz lesz, de a mellékhatások nem lehetnek olyan súlyosak, ha csökkentik a fogyasztást.
