Biztonságos Az aminosav-kiegészítők felvételének időtartama

Az aminosavak az emberi táplálkozás szempontjából létfontosságú vegyi anyagok, mivel a fehérjék építőkövei és az anyagcserét segítő anyagok. Az Egészségügyi Intézet szerint kilenc esszenciális aminosavat kell megenni a mindennapi étrendben a megfelelő egészségért. Az aminosav-kiegészítés nem bizonyult biztonságosnak vagy előnyösnek a napi beviteli igényein túlmenően, és csak akkor szabad ilyen kiegészítést alkalmazni, ameddig orvosa azt tanácsolja.

A nap videója

Átlagos fehérjefogyasztás

Az aminosavakat naponta fogyasszuk az étkezési fehérjeforrásokon keresztül. Az állati eredetű élelmiszerek, mint a húsok, a tej és a tojások tartalmazzák mind a kilenc esszenciális aminosavat, valamint számos nem esszenciális aminosavat. Az Egészségügyi Világszervezet megállapítja, hogy az átlagos napi fehérjefelvétel a fejlett országokban körülbelül 3 g / testsúly kilogrammonként a táplálékból, valamint további 1 g testtömegkilogrammonként az aminosavból vagy a fehérje-kiegészítőkből. Ez jóval meghaladja a napi fehérje igényt az ülő betegeknél, ami napi testsúly kilogrammonként mindössze 0,8 g. Az étrendi bevitel tetején lévő aminosav-kiegészítés nem valószínű, hogy bármilyen egészségügyi ellátást nyújtana Önnek.

Az Ön igényeinek meghatározása

Annak meghatározása, hogy szükség van-e aminosav-kiegészítésre, és mennyi ideig kell ezt a kiegészítést alkalmazni, olyan összetett folyamat, amelyet nem szabad megpróbálni diagnosztizálni anélkül, orvosa véleményét. Az életkorod, a vesefunkció jelenlegi állapota, testösszetétele, fizikai aktivitási szintje és a hiányzó aminosav táplálékbevitelének hatásai mind azt befolyásolhatják, hogy mennyi ideig kell folytatnia a táplálék felvételét.

Side Effects

A hosszú ideig tartó túlzott mennyiségű aminosav felvétel tanulmányozása eredménytelen eredményeket hozott az ilyen táplálék lehetséges hatásaival kapcsolatban. A csökkent veseműködésű emberek valószínűleg elkerülhetik az aminosav-kiegészítők napi szükségletüket meghaladó adagolását, mivel ez tovább rontja a veseműködést, és esetleg veseelégtelenséghez vezethet. Ha bármilyen nemkívánatos mellékhatást észlel, mint például a hasmenés, haladéktalanul hagyja abba a kiegészítést. Mindegyik aminosav azonban más, és egyesek biztonságosabbak lehetnek, mint mások. Például kezelőorvosa L-arginin-kiegészítőt írhat elő a vérnyomás csökkentésére. Miután elérte a csökkent vérnyomás kívánt hatását, a legbiztonságosabb az arginin bevitelének visszaadása az előzetesen felszívódott szintre.

Toxicitás

Néhány aminosav nem biztos, hogy bármilyen ideig tarthat, mivel a szervezetre gyakorolt ​​negatív hatásuk miatt. A Milánói Egyetem professzora, Francesco Dioguardi kijelenti, hogy az aminosav-metionin magas étrendje kaszkádos növekedést, oxidatív károsodást okozhat sejtjei és szív-és érrendszeri betegségei miatt.Hozzáteszi, hogy a krónikus arginin- és glutamin-kiegészítés korlátozhatja testének képességét ezen nem esszenciális aminosavak szintetizálására. Ha születési rendellenességed van a phenyketonuria miatt, a szervezet nem képes az aminophenilalanin metabolizálására, és a fenilalanin bármilyen kiegészítése hozzájárulhat az agykárosodáshoz.