Előnyei és hátrányai a Gatorade

Ha jelentős időtartamú edzésre készül, a szervezetnek üzemanyagra és hidratáltságra van szüksége. Ez egy olyan sportos ital formájában jöhet, mint például a Gatorade, amelyet az 1960-as években hoztak létre a floridai Egyetem labdarúgó csapatának - a Gatorsnak -, így a név. Nem mindenkinek kell tankolnia egy sport italt, amely azonban magas a kalóriákban és a cukorban.

A nap videója

A Gatorade nem csak segít megállni a hidratált állapotban, hanem szénhidrátokkal is növelheti az energiaszintjét. A Gatorade nyolc uncia közel 16 gramm szénhidrátot tartalmaz az USDA National Nutrient Database szerint. A Gatorade feltölti az elveszett elektrolitokat is, ami különösen fontos, ha sok veszteséget veszít a verejtékből. Ha aggódsz a kalóriák miatt, a Gatorade alacsony kalóriatartalmú italokat kínál a G Series Fit 02 Perform részeként, amely mindössze 19 kalóriát tartalmaz 8 uncia alatt, és kevesebb szénhidrátot is.

Gatorade

Gatorade biztosan nem csodaital. A rendszeres Gatorade-on 63 kalóriát veszel fel, és ezeknek a kalóriáknak a többsége cukorból származik. Ez a cukor hatással van a fogakra, amint a 2007-ben a The Journal of Contemporary Dental Practice című tanulmány szerint a Gatorade korróziót okozott az Önöknek, mint a Coca-Cola, bár nem olyan problematikus, mint a Red Bull. energia ital. Ezenkívül a sportitalok nem akadályozhatják meg a hyponatremiát, ami rendkívül alacsony nátriumtartalmú a vérben. A The New England Journal of Medicine című 2005-ös tanulmány megállapította, hogy a bostoni maratonon résztvevők közel 13 százaléka volt valamilyen hyponatraemia, és nem számított, hogy sportos italokat vagy vizet fogyasztottak futás közben.

A Gatorade előnyökkel jár a víz felett, ha úgy gondolja, hogy fel kell töltenie a nátriumot, vagy ha jelentős időtartam alatt dolgozik, mint például 60 perc vagy több, különösen meleg vagy párás környezetben. A legtöbb ember számára azonban a víz az út. Ez hidratál, és nem ad hozzá extra kalóriát vagy cukrot a diéta. Ha úgy dönt, hogy ragaszkodik a Gatorade-hoz, regisztrált diétás Andrea Chernus azt mondta a "Férfi Fitness" -nek, hogy a legjobb lehetőség a Gatorade G - a sportos ital eredeti formulája.

Határozza meg, ha valóban szüksége van Gatorade

Mielőtt visszaszorítaná a Gatorade-t, ellenőrizze, hogy ez a legjobb a tested számára. Először ellenőrizze a verejtékezés sebességét - ha hazaérkezik a verejtékezést követő edzés vagy edzés után, akkor nagyobb valószínűséggel elvesztette az elektrolitokat az edzés során. Ezenkívül fontolja meg az edzésed hosszát. Ha volt edzés előtti snack vagy étkezés, akkor nincs szükség további szénhidrátokra legalább 60-90 percig, Nancy Clark regisztrált dietetikus szerint a "Fitness" magazinban.