Phytoestrogen & Weight Gain

A hormonokat sok mindent elszenvedik, a moodiness-tól a súlygyarapodásig, különösen a nőknél. Míg a phytoestrogensek - növényi alapú hormonok, amelyek a szójaolajban és a lenmagban megtalálhatók - valamilyen ösztrogén-viselkedést mutatnak, ők nem tudják, hogy súlygyarapodást okoznak. Valójában ezek a növényi vegyszerek segíthetnek fogyásban. Ha súlya növekszik és az ok nem biztos, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt megváltoztatja az étkezést.

A nap videója

Estrogen, menopauza és súly

Úgy tűnik, hogy a nők egyenértékűek a kiegészítő ösztrogénnel, beleértve az étkezés során található növényi ösztrogént, súlygyarapodással. A hormonterápiát azért írják fel, hogy segítsen kezelni a menopauzás tüneteket a perimenopauzában áteső nők számára. Ez is az idő, amikor a nők a legtöbb súlygyarapodást tapasztalják. Tehát természetesen a hormonpótlékot szedő nők, akik súlycsökkenésbe kerülnek, a hozzáadott terápiát hibáztathatják. Azonban az ösztrogén hormonok, akár a táplálékkiegészítőktől, akár az étrendtől, nem feltétlenül felelősek a súlygyarapodásért, a Maturitasban 2000-ben közzétett cikk szerint. Ehelyett, ami valószínűleg a további fontokat okozza, a metabolizmus általános lassulása, amely természetesen előfordul az öregedéssel.

Szójaolajok és testsúly

Akár fogyni vagy pénzt nyerni, az összes kalória az elsődleges játékos. Azonban a szójabab élelmiszerek elősegítik a súlyveszteséget az elhízott emberek körében, egy 2002-es cikk szerint, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikál. Még nem tisztázott azonban, hogy a súlycsökkentő előnyök a phytoestrogénekből vagy egy másik összetevőből származnak-e a szójaolajban, mint például a fehérje.

Amikor a mindennapi étrend részét képezik egy életen át, a fitonutriensek elősegíthetik az elhízás megelőzését is, a 2015. évi állatkísérlet szerint a Molecular Nutrition és Food Research című tanulmány szerint, a phytoestrogen kevésbé valószínű, hogy elhízottvá válik. De fontos megjegyezni, hogy az állatkísérletek nem mindig fordítják az embereket. Mielőtt a tofu bepattanná a mindennapi reggelit, ne feledje, hogy a phytoestrogen és a fogyás közötti kapcsolatot még vizsgálják, és több kutatásra van szükség annak érdekében, hogy jobban megértsék, hogy a növényi hormonok a testsúly-ellenőrzés szempontjából előnyökkel járnak-e.

Phytoestrogens előnyei és hátrányai

A phytoestrogen előnyei meghaladják a súlyt. Míg a zsűri még mindig arról számol be, mennyire előnyös a növényi hormon a szívedben, ez jó lehet a csontodnak. Úgy tűnik, a fitoösztrogének segíthetnek megakadályozni a csontvesztést és serkentik a csontnövekedést. Ez különösen jó a nők számára, mert megnövekedett az oszteoporózis kockázata.

Mivel az ösztrogén utánozhatja, azonban aggodalomra ad okot arra vonatkozóan, hogy a növényi tápanyag hogyan befolyásolhatja a hormonérzékeny rákokat a nőknél, különösen az emlőrák túlélőinek esetében.A kutatók továbbra is vitatják, hogy a fitoestrogének jóak vagy rosszak-e azok számára, akiknek az emlőrák régebbiek voltak, ellentmondó bizonyítékok miatt. Sok egészségügyi szakember úgy érzi, jobb, ha téved az óvatosság oldalán, és elkerülni a növényi hormont. Ha Ön emlőrákos megbetegedésekkel rendelkezik, beszéljen orvosával arról, hogy biztonságos-e az Ön étrendjében fitoösztrogéneket tartalmazó élelmiszerek bevonása.

Phytoestrogens in Foods

Bár a szója az egyik legfőbb forrása a fitoösztrogéneknek, előfordulhat, hogy ezek a növényi hormonok a táplálkozás más ételéből származnak, beleértve a lenmagot és más magokat, bogyókat, dióféléket, gabonát és gyümölcsöt.

Ha meg akarja növelni a phytoestrogen bevitelét, próbáld felfogyasztani az edamame-et vagy a szójaolajat, hogy egy tofu-t keverjen, vagy használjon szójatejet a szokásos tehéntej helyett a kávéjában vagy a teádban. Ön is megszórhatja a lenmagot a reggeli joghurtjába vagy forró gabonapehelyére, adj hozzá egy marék diót a salátához, vagy egy bogyós gyümölcsöt a desszerthez.