Táplálkozási érték éttermi számára Csirke Chimichangas

Hússal és sajttal töltött, egy kemichanga egy tortillát forgatva a töltés körül, majd rántva a ropogós tökéletességre. Miközben egy csirke chimichanga táplálja a tápanyagokat, például a fehérjét, az a tény, hogy mélyen sült, azt jelenti, hogy az edény igen zsíros és kalóriatartalmú. Párhuzamosan a nátrium tartalmával járjon óvatosan, ha csirkehimikangáinak látja az elméjét.

Kalóriák és zsír

Egy csirkecsatorna egy ültetett étteremből 1, 430 kalóriát és 90 gramm zsírt tartalmaz, amelyből 26 gramm telített. sokkal zsírosabb, mint az egész nap. (Lásd a 3. referenciát) A túl sok telített zsír rendszeresen növelheti a koleszterin szintjét, ami nagyobb kockázatot jelent a szívbetegségben. A telített zsír magas bevitele növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is.

ijesztő nátrium

Az átlagos csirkehimikhanga egy leültetett étteremben 2, 640 milligramm nátriumot tartalmaz. (Lásd az 1. referenciát) Ez sokkal több, mint az 1 500 milligramm, amelyet az American Heart Association ajánlása szerint napi szinten kell korlátozni. (Lásd a 3. referenciát) Ha rendszeresen túl sok nátriumot eszel, növeli a vérnyomását, ami fokozott kockázatot jelent a szívroham és a stroke kockázatára. (Lásd 3. hivatkozás)

Te kapsz néhány tápanyagot

A Chimichangas nem minden rossz. A csirkehimikangák egy kis vasat, egy ásványt, amely segít a szervezetnek vörösvértesteket, valamint káliumot, ásványi anyagot, amely az egészséges szívhez szükséges. Az étteremben a chimichangák jó adag cinket, niacint és B-12 vitamint is biztosítanak. Ha van sajt a csirkemájába, akkor csontépítő kalciumot is kapsz.

Tehát, legyenek a Chimichanga vagy nem?

A mélyen sült ételek, beleértve a csirkehimikangázt is, az étkezés alkalmanként kell, hogy legyenek, mert telített zsírral rendelkeznek. Ha valóban azt szeretné, hogy a chimichanga, fontolja meg megosztani egy barátjával, vagy megkérheti a szerverét, hogy félbe vágja, és felét egy másik étkezésre. (Lásd a 4. hivatkozást) Készítsd el a chimichanga friss saláta, paradicsom és salsa. Ezek alacsony kalóriát és zsírt tartalmaznak, és tápanyagokat is tartalmaznak, mint például a rost és a C-vitamin. A kis mennyiségű guacamole tápláló is, mert a legtöbb zsír tartalmaz a szív egészséges telítetlen fajtáját. A tejföllel és a megolvasztott sajtmártással kóstoljuk meg, mégpedig azért, mert ezek tovább növelik a zsír- és nátriumtartalmat. (Lásd 4. hivatkozás)