Természetes menstruációs ciklusok szabályozása
Tartalomjegyzék:
A havi hónapra hossza szerinti menstruációs ciklusok szabálytalanok. A szabálytalan menstruációs ciklusnak számos oka van. Időnként az irreguláris időszakok komolyabb egészségügyi problémákat jelezhetnek, amelyek orvosi figyelmet igényelhetnek. Azonban a gyakoribb okok általában hibásak. A stresszes életesemények, az étkezési rendellenességek, a hormonhiány és a rossz táplálkozás mind jellegzetes okok. Ilyen esetekben otthoni természetes módszerek alkalmazhatók a menstruációs ciklus szabályozására.
Day of the Day
Gyógynövények
Az "Egészség és gyógyulás gyógynövények" szerint egyes gyógynövények segíthetnek a hormonok egyensúlyában, ami gyakori ok a szabálytalan menstruációs ciklusban. A hasznos gyógynövények közé tartozik az aloe vera juice, a ginseng, a motherwort, a vitex, a skullcap, az édesgyökér és a don quai. A gyógynövényeket általában két héttel a nők menstruációs periódusának kezdete előtt veszik fel. A legtöbb jön a kiegészítő formákban, de az aloe vera juice készen áll az italra egy üvegben. A gyógynövényeket teákra és tonikokra is fel lehet főzni.
Stresszcsökkentés
A stressz a hormonok kiegyensúlyozatlanságát okozhatja, ami szabálytalan időszakot eredményezhet. A Women to Women honlap azt mondja, hogy a stressz fizikailag megváltoztathatja a fehérjéket az agyban, megszakítva azokat a jeleket, amelyek elmondják a szervezetnek, hogy ovulálják. Az Epigee honlapja arra keresi a választ, hogyan lehet a stresszt csökkenteni annak érdekében, hogy segítsen szabályozni a nők menstruációs ciklusát. Néhány példa lehet: jóga, olvasás, meditálás, tévénézés, vagy barátokkal vagy családdal lógni.
Diet
A Women to Women oldal megmagyarázza, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges, kiegyensúlyozott étrend segíthet a menstruációs ciklus szabályozásában. A finomított szénhidrátok fogyasztásának csökkentése is segíthet. Ezen kívül az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma létrehozott egy élelmiszer-piramist, amely korhatár vagy élethelyzet szerint testre szabható. Az élelmiszer-piramis használatával egy nő biztosíthatja, hogy megfelelő táplálékot kap. Mivel az elfoglalt menetrendek néha rossz táplálkozási szokásokat eredményeznek, a "Nők és nők számára" weboldal azt javasolja, hogy szedjenek vitaminokat a tápanyaghiányok áthidalására.
Gyakorlat
A Nők és Nők oldalak azt is mondják, hogy a rendszeres, mérsékelt testmozgás segíthet szabályozni az időszakokat. Fontos azonban meggyőződni arról, hogy az edzésprogram megfelelő. A túlzott gyakorlás valóban okozhat a menstruációs ciklusban bekövetkező zavarokat. Ha ez egy szabálytalan időszak feltételezett oka, próbálja csökkenteni a testmozgás mennyiségét, amíg a menstruációs ciklus újra normális lesz.
