Izomfájdalom és -fáradtság magnézium kezeléskor

Az izmainak magnéziumra van szükségük a megfelelő működéshez, ahogyan minden más szervhez. Ha nem kap elég ásványi anyagot, izomgörcsöket és fáradtságot tapasztalhat. Míg a túl sok magnézium veszélyes is lehet, az izomfájdalom és fáradtság nem gyakori mellékhatások. Beszéljen orvosával a magnézium beviteléről, hogy meghatározza az Önnek megfelelő adagot.

A nap videója

Magnézium és izmok

Az izmoknak magnéziumra van szüksége, hogy összehúzódjon és nyugodtan lazuljon, ami segít megelőzni a görcsöket és az általános izomgyengeséget. A magnézium szintén hozzájárul a szervezet energiatermeléséhez és elosztásához, amely nélkül az izmok és más szervek nem tudnak megfelelően működni. A magnézium segít a szervezetben a fehérjéket is előállítani, ami nélkülözhetetlen az izmok fejlesztéséhez és javításához.

Alacsony bevitel

Ha izomfájdalmat és fáradtságot tapasztal magában a magnézium bevitele során, előfordulhat, hogy nem szedel eléggé. Az egy nap alatt szükséges összeg függ a nemétől, valamint egyéb tényezőktől, amelyeket az orvos segíthet meghatározni. A Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint a legtöbb egészséges nő számára az ajánlott táplálékkiegészítés vagy a magnézium RDA 280-300 mg, míg a férfiak esetében 270-400 mg. Ha ennél kevesebbet szed, magnéziumhiány tüneteit észlelheti, beleértve a szorongást, izgatottságot, álmatlanságot, gyomorpanaszokat, alacsony vérnyomást, zavartságot és hyperventilációt. Ön is tapasztalhatja az izomgyengeséget és a rángatózást, és ha a hiány súlyos, folyamatos izomösszehúzódásokká válik.

Nagy bevitel

Bár a magnézium alacsony fogyasztása veszélyes, túl sok kockázatot is vállal. Az izomfájdalom és a fáradtság nem gyakori mellékhatások a magas magnézium bevitel esetén. Valószínűleg hányást, hányingert, alacsony vérnyomást, zavartságot és lassú impulzust tapasztal. Ha a toxicitás súlyossá válik, akkor kómába járhat, vagy meghalhat. Túl sok magnézium más ásványi anyagok kiegyensúlyozatlanságához is vezethet, és ha kalciumszintje alacsony, ez kalciumhiányt is okozhat.

További megfontolások

Soha ne kezdjen magnéziumot vagy más ásványi szereket elkezdeni anélkül, hogy először beszélne orvosával. Bizonyos betegségekben szenvedő embereknek több magnéziumra van szüksége, mint az egészségesek, és nem felelnek meg ezeknek az igényeknek az izomgyengeséghez és más magnéziumhiányos tünetekhez. Beszéljen orvosával a magnézium bevitelével, ami a legjobb az Ön számára, és mondja meg neki, ha izomfájdalmat és fáradtságot tapasztal. Lehet, hogy a tüneteinek oka nem más, mint a magnéziumbevitel.