A meditációs technikák az erő növelésére
Tartalomjegyzék:
Az erő különböző formában jöhet létre - mentális, fizikai vagy szellemi. A meditáció egy erőteljes eszköz, amellyel bármilyen formában erősítheti erejét.
A nap videója
Mentális erő
->
A stressz, a depresszió és a szorongás a mindennapi szókincs részévé váltak. Az ingyenes és alternatív gyógymód Nemzeti Központja azt sugallja, hogy a rendszeres meditáció segíthet enyhíteni ezeket a feltételeket és felépíteni a mentális erőt. Egyszerűen találni egy csendes helyet ülni, becsukni a szemét, mély lélegezni, és ismétlődő mantrát vagy pozitív szót újra és újra pozitív hatásokkal járhat. Válasszon olyan szót, amely pozitív jelentést ad Önnek, például "szeretet", "bátorság" vagy "bölcsesség". Ha ezeket a szavakat nyugodt környezetben ismételjük, akkor egyetlen témára koncentrálhat. A weboldal azt mondja, hogy a figyelmed egy szóra felszabadítja az elmédet a stressztől és az aggodástól, ami depressziót okozhat. A napi legalább 20 percig tartó meditáció hosszú távú nyugtató hatást fejt ki az elmédre, és erősít a stressz és a szorongás ellen.
Fizikai erő
A meditáció általában nyugtató hatásaival társul. Az egyik fajta meditáció, vizuális képalkotás, mint egyfajta sportkondicionálás. Egy 2006-ban megjelent, a Journal of Sports Sciences-ban megjelent tanulmányban a szerzők interjút készítettek olyan sportolókkal, akik meditatív képeket használtak, hogy erőfeszítést kapjanak a fókuszban és a bizalomban. A szerzők tesztelési eljárást dolgoztak ki annak mérésére, hogy a fotók mennyire hatékonyak voltak a sportolók számára. Vizsgálataik révén a szerzők meghatározták, hogy a vizuális képek hasznosak egy bizonyos sportos sikerhez.
A vizuális képalkotás egyéb formái egy nyugodt állapotba vezetnek, majd arra kérik Önt, hogy képzelje el, hogy biztonságosan emeli a súlyát vagy gyorsabban fut, mint korábban. Képzeld magadnak, hogy fizikai célt ér el, miközben nyugodt állapotban irányítja az elmédet e cél elérése felé.
Szellemi erő
->
A meditáció és a spiritualitás olyan szorosan összefonódott, hogy néha nehéz elkülöníteni őket. Valójában az ima a lelki meditáció közös formája. Az idő megtalálása, hogy nyugodtan üljünk, és meditáljunk vagy imádkozzunk, mélyreható változásokat hoz a lelki erõdre. Nem csak ez a fajta meditáció nyugtatja az elméteket, hanem lelki rugalmasságot épít.
Meditatív erő
Nincsenek kemény és gyors szabályok az erősség meditációjára. Néhány meditációs technika magában foglalja a csendes ülést és a képzelőerő növelését, míg mások mozgást, például qigongot, tai chiot vagy jógát tartalmaznak.Nem számít, melyik technikát választja, azáltal, hogy lehetővé teszi, hogy az agya lazuljon, és arra koncentráljon, hogy elérje a keresett erőt, az életed rendkívüli lépéseket tehet.
