Magnézium és energia
Tartalomjegyzék:
Alkalmi fáradtság vagy energiahiány gyakori a legtöbb felnőtt és gyermek számára az élet egy bizonyos pontján. Mindazonáltal az állandó fáradtság befolyásolhatja az életmódot és befolyásolhatja a mindennapi tevékenységeket. Az állapot gyakran jelzi a mögöttes problémákat, mint például az álmatlanság, a rossz táplálkozás, a stressz, a fertőzés vagy akár a cukorbetegség és a rák. A mögöttes ok és az egészséges táplálkozás és a testmozgás kezelése gyakran elősegíti az energia szintjének emelését. Bizonyos kiegészítők, mint például a magnézium, szintén előnyösek az alacsony energiaszintű egyének számára.
A nap videója
Magnézium
A magnézium a szervezet negyedik legkiválóbb ásványa, amely a szív, az izmok és a vesék megfelelő működéséhez szükséges. Ezenkívül számos enzimet aktivál a szervezetben, és fontos szerepet játszik az energiacserében. A szervezetnek napi 80-420 mg magnéziumra van szüksége, az életkorától és egészségi állapotától függően - mondja a Nemzeti Egészségügyi Intézet étrendkiegészítők. Meg lehet szerezni olyan ételekből, mint a diófélék, zöld leveles zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék. Orvosa javasolhat magnézium-kiegészítőket is az ásványveszteség leküzdésére és a magas vérnyomás, migrénes fejfájás, arrhythmia, oszteoporózis és premenstruációs szindróma kezelésére.
Alacsony energia szint
Az alacsony izomfájdalmakkal rendelkező egyének még a mérsékelt fizikai aktivitás során is több energiát fogyasztanak, és így könnyedén gumiabroncsok állnak rendelkezésre. Mezőgazdaság. A vizsgálat kutatói szerint a magnézium alacsony táplálékfelvétele csökkenti az ásványi anyag szintjét a vérben és az izmokban, és rossz sporttevékenységhez vezethet. Egy másik, a Brain Research Bulletin című folyóirat 2001. márciusi számában közzétett tanulmány szerint a magnézium-ionok alacsony szintje az agyszövetekben csökkent energiamennyiséget eredményez és migrénes fejfájást okozhat. Egyes állatkísérletek, mint például az "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" folyóirat 2009. márciusi számában megjelentek, megerősítik, hogy a magnézium-kiegészítők javíthatják a vérenergia-metabolizmust és a testmozgást.
Side Effects
A táplálékforrásokból nyert magnéziumhoz nincs mellékhatás. Azonban a nagy dózisú magnézium-kiegészítők hányingert, hányást, gyomorpanaszokat, hasmenést, alacsony vérnyomást és csökkent pulzusszámot okozhatnak. Ritka esetekben zavartság, kóma és halál fordulhat elő. A magnézium-kiegészítők szintén befolyásolják bizonyos vérnyomást, diuretikumokat és cukorbetegségeket, valamint antibiotikumokat, például tetraciklineket.
Óvintézkedések
A legtöbb gyógyszertárban található magnézium kiegészítők találhatók, de beszélgetni kell orvosával, mielőtt használatukkal elkerülnék a szövődményeket.Beszéljétek meg, milyen hatást gyakorolhat a magnézium-kiegészítők a már meglévő állapotára és egyéb gyógyszerekre, amelyeket szedni fog. Orvosa is segíthet meghatározni az Önnek megfelelő adagot.
