ÉLelmiszerek listája Pre-diabetikumok elkerülése
Tartalomjegyzék:
- Finomított keményítők
- Finomított keményítők feldolgozásra kerülnek, szénhidrát alapú élelmiszerek, mint például a dúsított fehér vagy búzakenyér, instant rizs és cukros édességek, valamint feldolgozott snackételek mint a zseton, a sütemények és a perecek. Andrew Weil, M. D., egy természetes egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy csökkentse ezeket az ételeket étrendjében, ha cukorbetegsége vagy cukorbetegsége van, mert vércukor-problémákat okozhatnak, és kevés tápértéket kínálnak. Cserélje ki a finomított keményítőket komplex vagy teljes gabona-szénhidrát ekvivalensekkel.
- A telített zsírok elsősorban állati eredetű termékekben találhatók, és fokozott kockázatot jelentenek a szívbetegségek és más körülmények között. Dr. Weil szerint a telített zsírokat megelőzni kell a cukorbetegség megelőzésére vagy kezelésére. Kerülje az olyan élelmiszereket, mint a zsíros vörös hús, a feldolgozott húsok, a teljes tej, a magas zsírtartalmú sajtok, a mélybarát ételek, a fagylalt és a vaj. Cserélje ki ezeket az ételeket egészséges zsírforrásokkal, például diófélékkel, olívaolajjal, avokádóval és lenmagokkal, valamint sült, grillezett vagy párolt ételekkel. Ha telített zsírokból álló ételeket fogyaszthatsz, tartsa részarányait szerényen.
A cukorbetegség olyan állapot, amely magas glükózszintet vagy vércukorszintet jelent, még nem emelkedett a cukorbetegség diagnózisát jelző pontig. Az American Diabetes Association szerint a legtöbb II-típusú cukorbetegség előtti diabétesz előtti. Ha korábban diabéteszes megbetegedéssel diagnosztizálták, vagy nagy a kockázata ennek a betegségnek, egészséges táplálkozási élet javasolt.
Finomított keményítők
Finomított keményítők feldolgozásra kerülnek, szénhidrát alapú élelmiszerek, mint például a dúsított fehér vagy búzakenyér, instant rizs és cukros édességek, valamint feldolgozott snackételek mint a zseton, a sütemények és a perecek. Andrew Weil, M. D., egy természetes egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy csökkentse ezeket az ételeket étrendjében, ha cukorbetegsége vagy cukorbetegsége van, mert vércukor-problémákat okozhatnak, és kevés tápértéket kínálnak. Cserélje ki a finomított keményítőket komplex vagy teljes gabona-szénhidrát ekvivalensekkel.
Telített zsírokA telített zsírok elsősorban állati eredetű termékekben találhatók, és fokozott kockázatot jelentenek a szívbetegségek és más körülmények között. Dr. Weil szerint a telített zsírokat megelőzni kell a cukorbetegség megelőzésére vagy kezelésére. Kerülje az olyan élelmiszereket, mint a zsíros vörös hús, a feldolgozott húsok, a teljes tej, a magas zsírtartalmú sajtok, a mélybarát ételek, a fagylalt és a vaj. Cserélje ki ezeket az ételeket egészséges zsírforrásokkal, például diófélékkel, olívaolajjal, avokádóval és lenmagokkal, valamint sült, grillezett vagy párolt ételekkel. Ha telített zsírokból álló ételeket fogyaszthatsz, tartsa részarányait szerényen.
