Leucin Vs. Whey Protien

Az izomépítés az izomfehérje-szintézis eredménye, mint az izomzavar. Általánosságban elmondható, hogy a fehérjéket "felszívja" a munkába, és aminosavak vagy fehérjeasszisztensek áramolnak át a véráramban a sérült, kopott izomszövet javítása érdekében. Ennek eredményeképpen az extra fehérje összegyűlik a gyengített területeken, és így nagyobb izom keletkezik a következő alkalommal.

A nap videója

Leucin

A leucin egy esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a szervezet természetes módon szintetizálódik. Megtalálható a szójaproteinben, a tojásfehérjékben, a barna rizsben, a diófélékben és a táplálékkiegészítőkben. A leucin megakadályozza az izomfehérje bomlását vagy lebomlását az edzés során az izomnövekedés elősegítésével. Tanulmányok szerint a leucin 10-szer anabolikusabb (izomépítő), mint bármely más aminosav. Valójában a "Journal of Physiology" egy 2008-as kísérletében megállapítást nyert, hogy a leucin-tartalmú étrend gátolja az idős patkányok izomvesztését. A Washington Egyetem Orvosi Egyetemének hasonló kutatásai az idősek számára ugyanazokat az eredményeket értették meg az embereknek.

Tejsavó

A tejsavó a sajt mellékterméke, laktóz (tejcukor), víz és egyéb tápanyagok keveréke. Szárítás után hozzáadható a különböző ízesített élelmiszerekhez, vagy eltávolíthatja a zsír és a nem fehérje tartalmú anyagokat, amelyeket tejsavófehérjékként kell kiegészíteni.

Whey Protein

A Whey protein az egyik leggyakrabban használt izomépítő szer. A leucinnal ellentétben, amely más aminosavak szintézisétől függ, a tejsavóprotein minden olyan aminosavval könnyen elérhető. Az is közvetlenül az izomszövetbe metabolizálódik, és segít egyes megbetegedések elleni küzdelemben. A Whey Protein Institute megállapítja, hogy a glutation (a szervezet legerősebb antioxidáns) szintjének emelése révén a tejsavóprotein megnöveli az immunrendszert és csökkenti a nők mellrák kockázatát.

Leucin Vs. Tejsavófehérje

A tejsavóprotein már számos leucin aminosavat tartalmaz kémiai konfigurációjában. Emiatt a leucin önmagában történő alkalmazása nem jelent nagyobb hasznot, mint a tejsavófehérje önmagában történő alkalmazása. Továbbá, a leucin, mert nem teljes fehérje, a valinra, az izoleucinra és más aminosavakra támaszkodik. A tejsavó fehérje viszont nem. Mégis, mivel tejtermék mellékterméke, a tejsavó kellemetlen érzést okozhat, ha a laktóz intoleranciát elzárja. A 999-es kombináció előnyei A "Journal of Strength and Conditioning Research" a tudósok úgy találta, hogy a tejsavófehérje-italok leucin hozzáadásával javul az izomerő és a sovány izomtömeg nagyobb, mint a tejsavóprotein. Nyilvánvaló, hogy a leucin hozzáadásával ötször nagyobb az inzulin szintje, ami több energiát és feltételezetten hosszabb, intenzívebb edzést eredményez.A leucin továbbá több aminosavat termel a véráramban, megkönnyítve ezzel az izom növekedési képességét.