Vese kőzetek és popcorn
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- A kalcium-oxalát vesekövek kialakulásának kockázatát a University of Pittsburgh szerint legfeljebb napi 40-50 mg oxalátot fogyasztva csökkentheti a kockázatot. A popcorn egy alacsony oxalátos diéta része lehet, mivel a csésze mindössze 4 mg, a Harvard School of Public Health szerint. Egyéb alacsony oxaláttartalmú ételek közé tartozik a puding, a puding, a crackerek, míg néhány magas oxalátos élelmiszer, hogy elkerüljék a burgonya chipek és a legtöbb dió.
- A pattogatott kukorica előnyös lehet, hiszen mindössze 110 kalóriát ad unciánként, és segít a súlyának szabályozásában. Az elhízás növeli a vesekövek kockázatát, a MayoClinic szerint. com. Azok az egyének, akik több teljes gabonát fogyasztanak, mint például az egész búzából készült kenyér, a zabpehely és a pattogatott kukorica, általában alacsonyabb testsúlyúak, mint azok, akik finom szemcséket választanak, mint például a fehér kenyeret, az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériumának 2010-es táplálkozási irányelvei szerint Emberi szolgáltatások. Az ajánlás az, hogy a gabonafélék legalább felét teljes gabonaforrásokból szerezzük be.
- A magas rosttartalmú étrend csökkentheti a vesekövek kockázatát, és a pattogatott kukorica jó forrás. Egy adag levegővel pattogatott pattogatott kukorica 4,1 g rostot tartalmaz, vagyis a napi érték 16 százalékát. A diétás rost olyan fitonutriens, amely a növényi ételek azon részeiből származik, amelyeket a szervezet nem képes megemészteni. A tipikus amerikai az ajánlott összegek kevesebb mint felét kapja, a 2010-es táplálkozási irányelvek szerint. Egyéb jó források sok más teljes gabonát, gyümölcsöt, zöldséget, babot, lencsét és diót tartalmaznak.
- MayoClinic. com javasolja a nátrium bevitelének korlátozását a vese kövek kockázatának csökkentése érdekében. Mindössze 2 mg nátriumot unciánként, a levegővel pattogatott pattogatott kukorica alacsony só-alternatíva a sózott pattogatott kukorica vagy egyéb ropogós ételek, mint például sózott perecek, sajt vagy marhahúst. A pattogatott kukorica 41 mg magnéziumot tartalmaz, vagyis a napi érték 10 százaléka. A magnézium, amely más teljes kiőrlésű gabonákban és diófélékben is megtalálható, fontos tápanyag a vesekövek megelőzésére, a Langone Medical Center szerint.
A vesék kövek kemény lerakódások, amelyek kalcium-oxalátból, kalcium-foszfátból, húgysavból vagy struvit kristályokból állhatnak a Langone Orvosi Központ szerint. Az ártalmatlanságtól a fájdalmasig terjedhetnek, és végül veseelégtelenséget okozhatnak. Az egészséges táplálék csökkentheti a több kövek kialakulásának kockázatát, és a pattogatott kukorica része lehet az egészséges vesék étrendjének.
A nap videója
A kalcium-oxalát vesekövek kialakulásának kockázatát a University of Pittsburgh szerint legfeljebb napi 40-50 mg oxalátot fogyasztva csökkentheti a kockázatot. A popcorn egy alacsony oxalátos diéta része lehet, mivel a csésze mindössze 4 mg, a Harvard School of Public Health szerint. Egyéb alacsony oxaláttartalmú ételek közé tartozik a puding, a puding, a crackerek, míg néhány magas oxalátos élelmiszer, hogy elkerüljék a burgonya chipek és a legtöbb dió.
SúlyellenőrzésA pattogatott kukorica előnyös lehet, hiszen mindössze 110 kalóriát ad unciánként, és segít a súlyának szabályozásában. Az elhízás növeli a vesekövek kockázatát, a MayoClinic szerint. com. Azok az egyének, akik több teljes gabonát fogyasztanak, mint például az egész búzából készült kenyér, a zabpehely és a pattogatott kukorica, általában alacsonyabb testsúlyúak, mint azok, akik finom szemcséket választanak, mint például a fehér kenyeret, az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériumának 2010-es táplálkozási irányelvei szerint Emberi szolgáltatások. Az ajánlás az, hogy a gabonafélék legalább felét teljes gabonaforrásokból szerezzük be.
Dietary FiberA magas rosttartalmú étrend csökkentheti a vesekövek kockázatát, és a pattogatott kukorica jó forrás. Egy adag levegővel pattogatott pattogatott kukorica 4,1 g rostot tartalmaz, vagyis a napi érték 16 százalékát. A diétás rost olyan fitonutriens, amely a növényi ételek azon részeiből származik, amelyeket a szervezet nem képes megemészteni. A tipikus amerikai az ajánlott összegek kevesebb mint felét kapja, a 2010-es táplálkozási irányelvek szerint. Egyéb jó források sok más teljes gabonát, gyümölcsöt, zöldséget, babot, lencsét és diót tartalmaznak.
Nátrium és magnézium
