Biztonságos két multivitamin bevétele egy nap alatt?

Multivitamin felvétele annak biztosítására, hogy megfeleljen az alapvető vitaminok és ásványi anyagok minimális követelményei a legtöbb egészséges ember számára megfelelőek, de egynél több multivitamin naponta történő bevitele nem, hacsak nem választ egy multivitamint, amelyet naponta kétszer készítenek. A két multivitamin felvétele bizonyos vitaminok és ásványi anyagok megengedhető felső beviteli szintje fölé helyezésével veszélyes toxicitási tüneteket okozhat.

A túlságosan sok vitamin vagy ásványi anyag fogyasztása toxikus lehet, de a zsírban oldódó A, D, E és K vitaminok, valamint az ásványi anyagok, különösen a vas valószínűleg toxikus. Az ajánlott napi több mint egy multivitamin alkalmazása meghaladhatja az ilyen vagy egyéb vitaminok és ásványi anyagok megengedett felső beviteli szintjét, különösen akkor, ha hosszabb ideig tart.

Toxicitás Tünetek

A toxicitási tünetek a toxikusság súlyosságától és a tünetekkel járó vitamin vagy ásványi anyagtól függően változnak. Ezek a tünetek lehetnek fokozott vizelet vagy felhős vizelet, irritált szemek, fényérzékenység, repedt és száraz ajkak és bőr, viszketés, bőrkiütés, kipirulás, hajhullás, izomgyengeség vagy fájdalom, csont vagy ízületi fájdalom, szabálytalan vagy gyors szívverés, hányás, hányinger, hasmenés, székrekedés, súlycsökkenés, gyomorfájdalom, fejfájás, ingerlékenység, fáradtság, ájulás, moodiness, rohamok és zavartság.

Megfontolások

Nem szükséges több mint egy multivitamin bevétele. Ha aggasztja vitamin- és ásványianyag-szintjét, forduljon orvosához. Ha hiányos egy adott tápanyagban, akkor előírhatja a megfelelő kiegészítőket. A legtöbb embernek nem kell multivitaminot szednie, az MSNBC-ről szóló történet szerint. A táplálékkiegészítők nem olyan szabályozottak, mint a kábítószerek, ezért néhány multivitamin is toxikus anyagokkal szennyezett, például ólom, vagy tartalmazhatnak különböző mennyiségű tápanyagot, mint a címkén felsoroltak.