Schwinn kerékpáros tréner használata

A kerékpárosoknak nem kell feladniuk a nyerget, amikor a téli időjárás vagy az esős évszak sújtja. Ehelyett a lovasok mozoghatnak az edzéseken belül egy Schwinn mágneses kerékpáros edzővel, amely az úttestet egy beltéri gyakorlóként alakítja át. A lovaglás a kerékpárosoknak lehetőséget nyújt a képességek növelésére, és kényelmes módja annak, hogy kerékpáros formában maradhasson, tanácsolja a BeginnerTriathlete-nek. com. A Schwinn mágneses edző csendes és sokféle ellenállást kínál. Ez azt jelenti, hogy szimulálhatja a mászást, a sprintelést és más körülményeket, amikor találkozol az útról.

A nap videója

1. lépés

Válassz egy jó helyet, amellyel a kültéri kerékpárt beltéri gyakorlóvá alakíthatja a Schwinn kerékpáros trénerrel. Győződjön meg róla, hogy olyan helyszínen van, ahol inkább testmozgásra, hanem olyan helyre használja, amely vonzóbbá teszi a mosodai lógó célokat. Tekintse meg, hogy kerékpárképző videókat vagy kedvenc tv-műsorát szeretné-e nézni, vagy szeretne ablakot kinézni. Győződjön meg arról, hogy hangos zenét játszik le, ha ez az, amit szeretne. Olyan ventilátort állítson fel, amely felrobban, vagy egy olyan helyre, ahol vízzel finom ködös vízsugaras palackot érhet el, mivel nem lesz olyan szellõ, mint a kerékpár külsõ kerékpározása, az UltraCycling ajánlása. com. Tekintse meg a tükör elhelyezését is, hogy megnézhesse az űrlapot.

2. lépés

Kövesse Schwinn utasításait a kerékpár edzőjének beállításához. Minden edzés előtt ellenőrizze az edző stabilitását és biztonságát, különösen, ha kemény edzést tervez.

3. lépés

Állítsa be céljai a képzési programnak. Döntsd el, hogy kiképzést akarsz-e tartani, növelni az anaerob küszöböt, növelni a sebességet, növelni az időmérési sebességet, lefogyni, növelni vagy fenntartani a fitneszeket, vagy ezek kombinációját. Hozzon létre egy hosszú távú edzéstervet a céljai alapján, vagy vásároljon egy olyan DVD-t, amely végigvezeti Önt. A DVD-k sokféle készséget tudnak összpontosítani, beleértve az időmegfigyelést, a sprintelést, a mászást és a megfelelő kerékpározási technikát, tanácsolja a BeginnerTriathlete-t. com. Az előre tervezés, hogy tudjátok, mit szeretne elérni minden egyes edzéshez, fontos eleme a beltéri tréner használatának, javasolja az UltraCycling használatát. com.

4. lépés

Állítsa be a Schwinn tréner ellenállását a létrehozott edzésterv szerint. Ennek a programnak időszakos nehézségi fokozatokat kell tartalmaznia. Roadcycling. com ajánlja az ellenállást és / vagy az intenzitást három-négy alkalommal.

5. lépés

Adjon meg egy könnyen olvasható "szkriptet", amely a napi edzést követi, ha nem követi a DVD-t. Például ez a következőképpen néz ki: Ötperces felmelegedés, kétperces gyors pedálozás, egyperces ugrásszerű sprint, négyperces visszaállítás, háromperces sprint, négyperces visszaállítás, kétperces álló sprint, ötperces lehűlés.

6. lépés

Felvessze a teljesítményét egy tanfolyam naplójába. Ha szükséges, értékelje újra a célokat. Kérdezd meg magadtól, milyen területekre kell összpontosítania, hogy javuljon. Állítsa be a hosszú távú edzéstervet ezen ön visszajelzés alapján.

Szükséges dolgok

• Ventillátor
• Víz
• Tükör
• TV