Hogyan állítsuk vissza az érzést az idegek sérült lábához

Az idegkárosodást a lábadon gyakran nevezik neuropátia. A neuropathiát sérülés vagy cukorbetegség okozta szövődmények okozhatják. Ha lábadban idegkárosodást szenved, észreveheti, hogy az erősebb erőnek köszönhetően állva áll, séta vagy ül. A diagnózis után a legtöbb orvos javasolja, hogy végezzen fizikai terápiás gyakorlatokat, hogy visszanyerje erejét és segítse a gyógyulási folyamatot. Ezeket a gyakorlatokat otthon is elvégezheti, még akkor is, ha televíziót néz.

1. lépés

Ülj le egy székre, és helyezze a lábát a padlóra. Érintse meg a lábujjakat, mintha a kedvenc számodat követed. Zenét is lejátszhat, hogy segítsen megőrizni motiváltságát. Lassan érintse meg lábujjait a padlón, és növelje a sebességet minden csaptelepnél. Kezdje válogatni a lábujját a sarok emelésével. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször 10 alkalommal naponta.

2. lépés

A padlóra vagy más lapos felületre feküdj, és térddel hajlítsa 90 fokos szögben. Lassan egyenesítse ki a jobb lábát, amíg meg nem érinti a padlót. Fújjon fel, amikor felemeli a lábát, amíg mindkét térd párhuzamos. Tartsa meg az öt számot és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, amikor belélegzik. Ismételje meg a bal és a jobb lábak közötti váltást naponta öt ismétléssel.

3. lépés

Álljon egy fal előtt, és tegye a kezét, tenyérrel lefelé. Helyezze a lábát a csípő szélességéhez, távol a falig. Emelje fel magára a lábujjaidat, és hozza a sarkát a padlóról. Tartsa az öt számot, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg az öt-tíz ismétlődést naponta.

4. lépés

A padlón feküdjön háttal, és mindkét lábát 90 fokos szögben emelje fel. Húzza ki a lábait egymástól, és alakítsa V. Tartsa a pozícióját az ötös számra, és mozgassa a lábait együtt és le a padlóra. Ismételje meg ötször naponta.

5. lépés

Feküdj a gyomrára a padlón, a lábad mögött. Exhale, ahogy hozza a jobb lábát felfelé, és tartsa a szám öt. Menj vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a bal lábad. Folytassa a váltakozó lábakat mindaddig, amíg mind a két oldalán öt ismétlést nem végez.

6. lépés

Állj lábaddal a váll szélességével, és kezedd az oldaladhoz. Lassan hajlítsa a térdét, amíg a combjaid párhuzamosak a padlóval. Tartsd az ötös számot, és lassan felemeljed a lábizmokat. Ismételje meg az öt ismétlést naponta.

Tippek

Forduljon kezelőorvosához, mielőtt bármilyen edzésprogramot megpróbálna az idegsérült lábak megerősítésére. A fizikai terapeuta is segíthet a megfelelő formában, hogy csökkentse a további sérülések kockázatát.

• Figyelmeztetések

Ne folytassa a gyakorlatokat, ha fájdalmat érez a lábadban vagy vissza.Ez arra utalhat, hogy a lábad vagy a hátránya nagyobb károkat szenvedett. Forduljon azonnali orvosi ellátáshoz.