Hogyan mérsékeljem a súlyt műtét nélkül vagy pills

A természetes fogyás - drasztikus műtét vagy pirula alkalmazása nélkül - a megközelítések kombinációjából adódik. A fenntartható zsírveszteség megteremtéséhez az erőteljes testmozgás, táplálkozás és életmód kialakítására kell összpontosítania. Mindezek az elemek kulcsfontosságú szerepet játszanak a testzsír csökkentésében, és segítenek hosszú távon megakadályozni. Ne feledje, hogy ez a folyamat időt vesz igénybe: hetente 1 és 2 font között van egy realisztikus időkeret a fogyásért.

A nap videója

A táplálkozás szegfűzése

Az étkezésnek egyetlen hatása van a testösszetételre. A rozsdás étel rendszeres fogyasztása vagy folyamatosan túlfogyasztása elkerülhetetlenül megakadályozza a fogyást. Ugyanez vonatkozik a cukrozott szódavízekre, gyümölcslevekre és az alkoholra is. A testzsír csökkentése érdekében összpontosítson az egészséges étkezésekre az érzékeny adagolási méretekben. Enyhén húsokat, tojásokat, rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget, dióféléket, kis gabonaszemeket és tejtermékeket fogyaszthat. Naponta 2-3 liter vizet fogyasszon, és tartsa a cukorkát és a kezeléseket minimálisra. Minden étkezésnek elégedettnek, nem töltöttnek kell lennie. Tanuld meg, hogy hallgasd a testedet - lassan eszel, és figyelj rá, amikor teljes érzést érez.

Get Sweaty

A testsúlycsökkentés kulcsfontosságú része a rendszeres kezelés. Az erőkifejezés és az aerob testmozgás kombinációja a legjobb eredményt hozza. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Centrumai azt sugallják, hogy a felnőtteknek hetente legalább két erős edzésre van szükségük, hetente 150-300 perces aerobic edzést, vagy napi 20-40 percet. Ha még soha nem gyakoroltál eddig, vagy nem érezed magad biztonságban a képességedben, csatlakozz az edzőterembe, vagy egy személyi edzővel járj át a megfelelő vonalon.

Alvás: A titkos fegyver

Az életmód fontos szerepet játszik a test összetételében. Fontos, hogy az alvásodat kiemelten kezeljük, mivel kevesebb, mint 7-8 óra éjszakát kapcsolunk a magasabb testsúlygyarapodáshoz és az elhízáshoz. Nem csak a fáradtság okozza a szervezet stresszérzetét, és így a zsírhoz való ragaszkodást, hanem az ön motiváltságát is, hogy kiaknázza a dolgát, és hogy eltökéltsön egészségesen.

A konzisztencia a király

A fogyás végeredményben arra enged következtetni, hogy mennyire következetes az étkezési, gyakorlati és alvási erőfeszítéseinkben. Ha csak figyelmet fordít arra, hogy mit eszel szórványosan, a tested nem fog változni sokat. Nem fogod elveszíteni a súlyt, ha megbocsátod magad az edzésekről, vagy kihasználod az alvást. A súlycsökkenés és a tartás megakadályozása hosszú távon napi, napi elkötelezettséget igényel. Elfogadva, hogy időbe telik, nincsenek parancsikonok és minden nap dolgozni kell, az életfontosságú gondolkodásmód eltolódása, és az egész folyamatot sokkal könnyebbé teszi.