Hogyan fogyasszunk súlyt egy hétvégén

Bár nincs olyan csodadarab, amely segíthet megszabadulni egy tucat font fölött egy pár nap, a hétvégén elkezdheti a testsúlycsökkenést. Ahelyett, hogy szélsőséges 2 napos étrendbe jutna, gondolja át a folyamatot az utazás kezdetének. Ha egy különleges eseményre készülsz, ne feledje, hogy az első néhány font a legkönnyebb elveszíteni, mert általában vízsúly.

A nap videója

1. lépés

Próbáljon ki gyorsan. Bár a hosszú távú böjtölések veszélyesek lehetnek, néhány napra ez segíthet a méregtelenítésben és a víz súlyának elvesztésében. Kerüljétek el a gyümölcsöket, mivel magas a cukrok, és inkább a nem szárított zöldségekre koncentrálnak. Ha nem tudsz csak 2 napig fogyasztani zöldségeket, fontolja meg a könnyű reggelit vagy a vacsorát, majd koncentráljon a nap végéig.

2. lépés

Távolítsa el a szénhidrátokat és a feldolgozott élelmiszereket az étrendből. Ehelyett koncentráljon a lean protein (csirke, pulyka és hal) előállítására minden étkezés fő részében. Kerülje a tejterméket a hétvégén, ugyanakkor a tejtermék laktózt, a cukor egy formáját tartalmazza, és hatással lehet a testsúlycsökkentésre. Ha érezni kezd könnyedén, reggel egy adag szénhidrátot tartalmazzon.

3. lépés

Egyebek otthon. Az éttermi ételek általában magasabbak a kalóriákban és a szénhidrátban, és nehezebb ellenőrizni, hogy mennyit eszel. Mielőtt elkezdené a hétvégét, töltse fel a hűtőszekrényt és a szekrényeket az ételeket, amelyeket fogsz fogyasztani, így nem kell vásárolni, és más ételeket kísérteni.

4. lépés

Mozgás közben. Mivel a szénhidrátot lecsökkenti, lehet, hogy túl gyenge az erőteljes edzéshez, de minden nap legalább 30 perces aktivitást, például gyaloglást, túrázást vagy kerékpározást céloz. Adjon hozzá ellenállóképességet is, mivel az izmok működése fel fogja gyorsítani az anyagcserét, növelve a kalóriákat.

5. lépés

Sok kalóriamentes folyadékot inni. A legjobb a víz, de lehet fekete kávé vagy tea, diétás szódavíz, seltzer víz és mások. A folyadékok segítenek Önnek kiszivárgatni a víz súlyát, és szabályozni fogja az éhínséget és a cravinget is.