Hogyan lehet egészséges ételt Denny's

Az étkeztetés élvezetes élmény a barátok, a családtagok és a munkatársak között. Amikor egészséges táplálkozásra készül, gyakran nehéz lehet a pályán maradni, amikor eszel. Denny az egyik olyan étterem, amely első pillantásra megfélemlítőnek tűnhet, de kielégítő és egészséges lehet. A Denny's egészséges étkezési kulcsa az, hogy kérdéseket tegyen fel, és tudja, mit keres.

A nap videója

1. lépés

Rendeljen alacsony zsírtartalmú reggelit. Denny ismert híres Grand Slam reggelijéről, amely könnyen átléphet 750 kalóriát. Távolítsa el a kalóriatartályt, és kérje meg az Egg Beaters által készített zöldségharmoltot és a teljes búzadoboz egyik oldalát. A tojás vaj nélkül készült, és kérje meg a szerverét, hogy tartsa a vajat a kenyéren is. Az omlettet salsa-val egészítheti ki egészséges étkezés közben, több mint 400 kalóriára.

2. lépés

Ivóvizet a szóda helyett. Nem csak a szódás magas a kalóriákban, de nincs tápértékük sem. Kerülje a hűtőberendezéseket és a feldolgozott gyümölcsitalokat is. Válasszon a citrommal ízesített vizet vagy jeges teát, hogy megszabadítsa a kalóriákat.

3. lépés

Kérjen sült és pirított ételeket a mélyen sült ételek helyett. Mély sült ételeket, például sült krumplit, csirkecsíkot, mozzarellát és sült rákot tartalmaz telített zsír és kalória. Adja át a 2 000 kalóriás Smokin 'Q Three Pack burger burgonyát, és válasszon egy Boca burger vagy Fit Fare grillezett csirke szendvicset, mindegyik kevesebb, mint 500 kalóriát. Helyezzen be egy oldalsó salátát vagy húslevesalapú levest az említett sültekhez.

4. lépés

Határozza meg a főételét félig - vagy tegye haza a maradékokat, vagy oszd meg a társaival. Kérjen egy to-go dobozt, amint az étkezés megérkezik, és két egyenlő részre osztja. Az adagot lassan enyhítse, és ne vegyen be egy másik harapást, amíg teljesen meg nem nyelted az utolsó harapást. A lassú étkezés megakadályozza, hogy túl sokat eszel.

5. lépés

Kérdezze meg az étel elkészítését speciális mártások és krémek nélkül. Ezek gyakran magasak a nátriumban, a zsírban és a kalóriákban. Kérje meg, hogy hagyják őket a lemez oldalán, és tegye be a villáját, hogy használjon marginális mennyiségeket. A duzzasztás elegendő ahhoz, hogy az étel ízt adjon anélkül, hogy mártással bele kellene fulladnia.

6. lépés

Rendeljen egy desszertet, ha édes fogakkal rendelkezik, de alacsonyabb kalóriatartalmú opcióra törekszik. Próbáljon ki egy cukormentes sajttorta vagy csokoládé vanília pudingot, amelyek mindegyike kevesebb, mint 300 kalória. Csakúgy, mint a rendszeres étkezésnél, oszd meg az étkező társaiddal, hogy a kalóriaszámot még alacsonyabban tartsa.