Hogyan lehet egészséges ételt egy kínai svédasztalnál?
Tartalomjegyzék:
A kínai büfék nagyon rosszak a magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú élelmiszerekhez. Igaz, hogy bajban lehetsz, amikor belépsz az étterembe, és megnézed a színes alkotások frissen halmozott halmát, amely olyan jó szagú, mint amilyennek látszik. De van remény. Ha megpróbálja megtartani az övét ugyanabban a szájban, miközben egyidejűleg megtartja a szérum koleszterin szintjét, akkor élvezheti mindazt, amit a kínai büfé kínál, ha fegyelmezett és tudod, mit kell keresni.
A nap videója
1. lépés
->
Séta közvetlenül a salátabárba. Az összes kínai büfében van legalább egy kis szelet a saláta számára. Töltsön fel egy tányér saláta, uborka, sárgarépa, paradicsom és minden más friss zöldség, amely tetszik. Cserélje ki az öltözködést. Ne menj túlzni az öltözködéssel; csak annyit használjon, hogy adjon saláta ízét. A saláta étele elhagyhatja éhségét, mielőtt visszatér a büféhöz.
2. lépés
->
Kerülje a tojásos tekercseket. Bár a tojásos tekercsek a kínai büfé egyik legkedveltebb tételének számítanak, ők is sültek és zsírosak. A szabványos 4 hüvelykes tojáshenger közel 20 gramm zsírt és körülbelül 250 kalóriát tartalmaz, a Dotti Fogyászónája szerint. Adjuk át a tojástekercset, és válasszunk az edamame vagy tojásleves levest.
3. lépés
->
Válassza a vizet vagy a nem szeszezett teát a szökőkútnál. Töltsön el magának további kalóriát, ha kalóriát fogyaszt. Használjon cukorhelyettesítőt a teádba, és adj hozzá citromot a vízéhez, ha fokozni szeretné az ízét.
4. lépés
->
Válassza ki az élelmiszert zöldségekkel és kevés vagy anélkül mártással. Válassza a párolt garnélarákot és a zöldségeket, chow mean, chop suey és keverjük sült tofu zöldségekkel. Tartsa távol a vajat és az édes-savanyú mártást. Szintén távolodjon el mindentől, amit rántott és rágott.
5. lépés
->
A megfelelő rizsfajta elérése. Maradjon távol a sertés sült rizstől, amely magas a zsírban, a nátriumban és a kalóriában. Válasszon párolt rizst, és keressen magasabb rostban barna rizst, ha rendelkezésre áll.
6. lépés
->
Használja a pálcika a teljes étkezés megemésztésére.Nem számít, milyen erős a késztetés, hogy vegyen fel egy villa és kanál, hagyja őket az asztalra, hogy használja a pálcika. Ez lassabban eszik, és ennél kevesebbet fogyaszt.
