Hogyan fogyassz étrendet Lean Cuisine

Nem számít, mennyi súlyt kell elvesztenünk, a zsír veszteség több kalóriát éget, mint amit naponta fogyaszt. Az alacsony kalóriatartalmú, fagyasztott ételek, például a Lean Cuisine bevitele a diétába az egyik módja annak, hogy a kalóriáit ellenőrizzük, hogy megszabaduljunk. Miközben Önnek továbbra is ki kell használnia és követnie kell a kiegyensúlyozott és változatos étkezési tervet, a Lean Cuisine ételeket az adagszabályozás gyakorlásával, az over-indulging elkerülésével és a fast food elhagyásával segítheti az étrend és a fogyás.

A nap videója

A portions control

A fagyasztott ételek, mint a Lean Cuisine, beépített adagvezérléssel rendelkeznek - ami nagy előny, ha fogyni próbál. Diétázáskor a Lean Cuisine használatával győződjön meg róla, hogy megfelelő adagméretet fogyaszt.

Sokan alulbecsülik, hogy mennyi ételt fogyasztanak, és az élelmiszer-forgalmazás torzítja az elképzeléseit, hogy egy része hogyan néz ki, így valószínűleg túl nagy a túlélés a Harvard Közegészségügyi Iskola szerint. A kalóriabevitel alulbecslése az elhízás egyik legfőbb oka, a 2007-es Journal of Marketing Research című publikáció szerint. Jól van értelme - ha nem igazán tudja, mennyit eszel, lehetetlen biztosítani Önt kevesebb kalóriát vesz fel, mint amit naponta éget, ami nélkülözhetetlen a testsúlycsökkentéshez.

Mivel a Lean Cuisine egy adag adagokban csomagolja az ételeket, nincs találgatás vagy becslés a "helyes" adagméretről. Pontosan tudni fogja, hogy mennyi ételt kell enni, és mennyi kalóriát veszel be.

Diétásbarát étkezéshez

Sok diétában a testsúlycsökkenés a fogyatékosság gyakorlása, de ez nem így van. Hagyja magát élvezni a kedvenc kényelmes ételeket, így elégedetten érezheti magát étvágyával, és az alkalmankénti kényeztetés jó a teljes wellnesshez, a Rutgers Egyetem szerint. A Lean Cuisine ételek alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívát kínálnak a komfortos ételek klasszikusai számára, és egy "biztonságos" módja annak, hogy kényeztesse magát.

Gyorsétel Alternatívaként

Használja a Lean Cuisine alternatív gyorsételeket vagy elszállítást, hogy több száz kalóriát takarítson meg. A Lean Cuisine ételek mérsékelt mennyiségű kalóriát tartalmaznak - körülbelül 250-400 kalóriát - a kiválasztott típusától függően; míg a kirakodás 700 kalóriát vagy többet tartalmazhat.

Például egy vezető gyorsétteremben található sajtburger és nagy krumpli étkezés 810 kalóriát tartalmaz, és ez nem számít bele az extra kalóriákba, ha egy cukros üdítővel lemossák. Két szelet pepperoni pizza-pizza a vezető pizzéria-étteremben 658 kalóriát állít vissza, szemben a Lean Cuisine személyes pepperoni pizza 390 kalóriájával.

Ha hetente egyszer egy sajtburgert és krumplit szeretne megtéríteni, egy 250 kalóriás Lean Cuisinere való váltás évente akár 29 000 kalóriát is megtakaríthat - akár több mint 8 kiló zsírt.

Diétás lean-konyha

Bár a Lean Cuisine-nek van néhány nagy étrendi előnye, van néhány hátránya is. Mint a legtöbb csomagolt élelmiszer, a Lean Cuisine viszonylag magas a nátriumban. Például a Vermont cheddar mac és sajtja 690 milligramm nátriumot tartalmaz - a nátrium ajánlott bevételi határértékének 30 százaléka, ami 2, 300 milligramm.

A Lean Cuisine-hoz való túl gyakran azt is jelentheti, hogy nem fejlesztesz olyan kulináris készségeket, amire szükséged van ahhoz, hogy nagyszerű ételeket kóstoljon meg, amely egy kalóriatartalmú étrendbe illeszkedik. Ráadásul, nem fejlesztetted ki a házi készítésű italok adagszabályozását, így amikor elkészíted a saját ételeidet, még mindig túl magasodhatsz. A fagyasztott vacsorák, mint például a Lean Cuisine, egészséges táplálkozás részeként, győződjön meg róla, hogy még mindig ételeit különféle ételeket fogyasztja, javasolja a Columbia Egyetemen.

Egy nap a diétán

Diétás lean konyha nem azt jelenti, hogy nem kell enni, csak a fagyasztott előételek; keverjük össze őket az egész, feldolgozatlan ételekből készült kényelmes ételekkel. Például, indítsa el a napot egy narancssárga párosítással, egy szelet teljes kenyér pirított mandula vajjal, vagy csinál egy egyszerű omlett 2 egész tojás és egy marék apróra vágott spenót. Élvezze az ebédet kényelmesen, élvezze a Lean Cuisine entét egy marék bogyóval vagy egy almával az oldalon. Vacsoránál készítsen egy egyszerű zöld salátát - próbálja meg arugula, piros paprika és málna vinaigrette vagy bébi káposzta, darált sárgarépa és rizs ecet és lime juice dressing - párosítani a Lean Cuisine. Élvezze a nem zsíros görög joghurt édes és sós desszertjét, málnával és menta-chiffonádával.