Hogyan kell kalóriát égetni az iskolában

Amikor megpróbálsz lefogyni, több kalóriát kell elfogyasztania, mint amennyit beadsz. Ha naponta több órára jár iskolába, nehéz lehet az asztal mögé ülve érezni magukat. A táplálkozási változtatások és a kiaknázás mellett további kalóriákat is fel lehet égetni az iskolai tevékenység megváltoztatásával. Még a kis változások is fel tudnak lépni az idő múlásával.

A nap videója

1. lépés

Rendszeresen enni a nap folyamán, hogy megtartsa az anyagcserét. Habár kísértésbe hozható, hogy súlyosan korlátozza a kalóriabevitelt, hogy fogyjon, a szervezet lassabban égeti a kalóriákat, hogy a lehető legtöbb energiát kihasználja. Egészséges reggeli legyen, mindig ebédeljen, és tartson apró ételeket a vércukor összeomlásának megakadályozása érdekében. Eat protein, amely segít az izomtömeg kialakításában. Mivel az izom több kalóriát éget el, mint a zsírok, a sovány fehérje-ebédek segítenek több kalóriát égetni.

2. lépés

A nap folyamán kis idő alatt gyakorolja a szívverést, és több kalóriát éget. Állj fel és járj körül, amikor csak lehetséges; több kalóriát éget el, mint ülve. Az osztályok között ne sétáljon könnyedén a csarnokokon; ehelyett vegye fel a tempót és gyorsan járjon. Menj egy séta vagy a kocogás körül campus ebédelni, és néhány sétáló túlerővel, ahogy te. Ha iskolába jársz, parkoljon a lehető legtávolabb, és vegye fel a lépcsőket a lift helyett.

3. lépés

Fordítsd le az üldözési lehetőséget arra, hogy edzésed szerint tervezd az ellenállóképzést a napodba. "A Forbes" magazin azt ajánlja, hogy olyan kis gyakorlatokon dolgozz, amelyek megkapják a szívverést. Fogja meg a karját úgy, hogy tenyerét a szék szélére helyezi, és a testét az ülés fölött tartja. Húzza meg az abszolút és tartsa meg azokat, hogy erősítse a gyomrot, és ismételje meg a lehető leggyakrabban. A lábak emelésével és lábujjával emelje fel a lábát.

4. lépés

Csinálj kis, féktelen mozdulatokat akkor is, ha leülsz. Dr. James Levine szerint a "New York Times" című cikkében azok a személyek, akik többet mozognak a feszültségtől, ingerléstől és más tudattalan tevékenységektől, több kalóriát égetnek fel, mint azok, akik nem. Amikor az iskolai órákban ülni kell, az ülések negatív hatásait ellensúlyozzuk azzal, hogy erőfeszítéseket teszünk a további mozgásra. Hajlítsa le a cipőjét, ugrálja le a lábát, vagy álljon fel a ceruza élesítésére. Ezzel több kalóriát lehet égetni.