Az Orange Juice befolyásolja a testet

A narancshéjfogyasztás számos egészségügyi előnnyel jár. Például egy 1/2 csésze, nem édesített narancslé számít az Ön egyik napi gyümölcsei számára, az USDA ChooseMyPlate szerint. gov. Ezen túlmenően ez a népszerű gyümölcslé hidratálja és elfojtja a szomjúságot, növeli a vércukorszintet, visszaállítja az elektrolitokat, ellátja a C vitamint és védelmet nyújt az elhízás ellen.

A nap videója

Csökkenti a vérnyomást

Az aranylé pozitív hatást gyakorolhat a vérnyomására, a 2013. januári "ARYA atherosclerosis" című tanulmány szerint. Ebben a négy hetes tanulmányban a résztvevők 1 csésze narancslevet reggeliztek és 1 pohár vacsoránál. Az egyik csoport 2 hétig ivott a kereskedelmi narancslét, míg a másik természetes narancslevet fogyasztott. 2 hét elteltével mértük a vérnyomást, és a csoportok átkapcsoltak. A vizsgálat végén a résztvevők 5 és 6 százalék között csökkentették a vérnyomást. Érdekes megjegyezni, hogy a kutatók rámutatnak arra, hogy ez a jótékony hatása a vérnyomásra a fogyasztó kereskedelmi narancslé fogyasztása, és nem természetes. Úgy gondolják, hogy az eredmények annak a ténynek köszönhetőek, hogy a kereskedelmi fajták jobban koncentrálódnak, és ezért nagyobb mennyiségben vannak hasznos flavonoidok, pektinek és illóolajok. Ne feledje, hogy a napi 2 csésze a tanulmányban sokkal nagyobb, mint az USDA ajánlott 1/2-csésze adagja.

Ideiglenesen növeli a vércukrot

Hypoglykaemia vagy alacsony vércukorszint előfordulhat étkezés elhagyása után, az erőteljes testmozgás vagy az inzulin beadása után. Ha vércukorszáma abnormálisan alacsony, szédülést, zavarodottságot, könnyedséget, fáradtságot, gyors szívverést és éhséget érezhet. Egy 1/2-csésze cukrozatlan narancslé segít néhány perc alatt növelni a vércukorszintjét. Amikor a vércukorod csökken, a szervezet energiát keres. A narancslevet tartalmazó egyszerű cukrok azonnali energiát biztosítanak az agy és a test számára ahhoz, hogy megfelelő működést folytathassanak. Ez előnyös, ha alacsony vércukorszintet szenved, de hátrányos lehet, ha magas vércukorszintet kíván szabályozni.

Növeli a káliumszintet

A testmozgás során a szervezet az izomban tárolt káliumot használ, hogy megfeleljen a fizikai igényeknek. A gyulladás, különösen a testmozgás során, kálium kimerülését is okozhatja. Amikor a szervezet káliumszintje túl alacsony lesz, izomgörcsöt és szabálytalan szívverést tapasztalhat. Egy csésze kereskedelmi narancssárga gyümölcslé tartalmaz 443 milligramm káliumot, vagy csaknem 10% -a az ajánlott bevételnek 4,7 gramm. Az narancslé feltölti a káliumszintet a test nátriumtartalmaival a vízszint szabályozására.A Colorado State University szerint a sportitalok nem tudják helyreállítani az elektrolit egyensúlyát, mivel ezek az italok rossz káliumforrások.

A C-vitamin

Háromnegyed egy csésze narancslé tartalmaz egy 107% -os napi ajánlott C-vitamint és 83% C-vitamin-ajánlott étrendet az Ohio State University szerint. A C-vitamin narancslében segít a vas felszívódásában, amely szükséges az ásványi energia előállításához. Segíti a szervezetet az építő kollagénben, az elsődleges fehérjében a kötőszövetekben és a porcokban, amely segít a bőrnek a kisebb kopásból és a fertőzések elleni védelemből. Ezenkívül a C-vitamin erőteljes antioxidáns, amely védi a szervezetet a szabad gyököktől, a sejtes mutációkat okozó káros anyagoktól.

May Aid Weight Loss

A New Hampshire-i Egyetem szerint a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat azt mutatja, hogy a narancslé fogyasztása az alsó testtömeghez kapcsolódik felnőttek és gyermekek körében. A narancslé fogyasztása az egészséges, egészségesebb táplálkozás indikátorává vált, mivel a C-vitamin, a kálium, a folsav és a magnézium magasabb szintjét észlelték azok között, akik konzervatívan fogyasztották a narancslét. Hozzájárulva az alacsonyabb súlyállapothoz, a 100 százalékos narancslé fogyasztó gyermekek kevesebb cukrot fogyasztanak, mint a gyerekek ízesített tejjel és szódavízzel. Továbbá a Buffalo Egyetem kutatása szerint káros oxidáló szerek - az elhízáshoz és az ateroszklerózishoz hozzájáruló szerek - a magas zsírtartalmú étkezés során a narancslevet fogyasztják. Az narancslé még mindig magas a kalóriákban - 117 az 1 csészében - ezért ügyeljen arra, hogy ezt vegye figyelembe, ha étrendet tervez vagy napi kalóriatartalmát bevallja.