Mennyi súlyt veszítek el a trumpuson?
Tartalomjegyzék:
- Napi videó
- Kalóriák és testsúlycsökkenés
- Bár a kalóriabevitel és a kiadások alapján könnyű közelíteni a testsúlycsökkenést, más tényezők, mint például a basalis metabolizmusa szintén befolyásolják a fogyást. A basalis metabolikus arány a szervezet által igényelt kalóriák számát jelenti az alapvető funkciók elvégzéséhez. Például egy nagyobb tömegű személynek több kalóriát kell használnia a test rendszereinek fenntartásához, még nyugalomban is. Azok számára, akik fogyni akarnak, a rendszeres testmozgás egyik előnye, mint a trambulinozás, az, hogy az anyagcseréje gyorsabban égeti meg a zsírt, ahogy az izmok és zsírok aránya javul. Ennek eredményeként több súlyt veszíthet ugyanakkora testmozgásból, amint az általános állapota javul.
- A testsúlycsökkenés mellett azok, akiknek javítaniuk kell a fitnesz szintjét, sokféle előnyöket nyerhetnek a trambulinból. A trambulinon való ugrás aerob testmozgás, amely az egész testet használja, akárcsak a kocogás vagy a kerékpározás. Azonban, ellentétben a futás vagy a gyaloglás, ez egy kis hatású gyakorlat. Ennek eredményeképpen az ízületek sokkal kevésbé érzékenyek a sérülésre vagy a fáradtságra. Egyéb előnyök közé tartozik az izomtónus, az egyensúly és a koordináció.
- Bár a trambulin hasznos eszköz a zsírégető edzéshez, potenciális kockázatokkal is jár. A trampolinnal való sérülések kockázata sokkal magasabb, mint más típusú edzőteremmel vagy sporteszközökkel, különösen a gyermekek körében. Ennek eredményeképpen az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia javasolja, hogy a gyermekek csak felügyelt környezetben használják a trambulinokat, szigorú biztonsági szabályok betartása mellett. Még a felnőttek is jól tanácsolják, hogy megtanulják a megfelelő trambulin formáját, mielőtt rendszeres edzésprogramot kezdene.A trambulin elhelyezése otthon is növelheti a lakástulajdonos biztosítási díját.
A testsúlycsökkenés az égetett kalóriákkal kalóriák fogyasztásának arányától, valamint az olyan tényezőktől függ, mint az anyagcsere-funkció. Szerint a CSGNetwork. com kalóriaszámlálója, egy órányi ugrás egy trambulinon körülbelül 240 kalóriát égethet, egy 150 fontért. Egyedi. Mennyire hatékonyan éget a kalóriák a trambulinon, attól függ, hogy milyen rendszeresen ugrik, és hány kalóriát fogyaszt.
Napi videó
Kalóriák és testsúlycsökkenés
Ha ismered az adott tevékenység során elfogyasztott kalóriák számát, akkor viszonylag könnyű megbecsülni a várható fogyást. Átlagosan 1 lb zsírt biztosít a testednek kb. 3, 500 kalória energiával. Más szavakkal, ha egy hetet meghaladó mennyiségű energiát éget el, akkor 1 lb zsírt veszítesz. Konzervatív becslés szerint, ha óránként 200 kalóriát éget el egy trambulinon, egy hete több mint két hét alatt elfuthat, napi egy órát ugorhat, és megtarthatja a diétát.
Bár a kalóriabevitel és a kiadások alapján könnyű közelíteni a testsúlycsökkenést, más tényezők, mint például a basalis metabolizmusa szintén befolyásolják a fogyást. A basalis metabolikus arány a szervezet által igényelt kalóriák számát jelenti az alapvető funkciók elvégzéséhez. Például egy nagyobb tömegű személynek több kalóriát kell használnia a test rendszereinek fenntartásához, még nyugalomban is. Azok számára, akik fogyni akarnak, a rendszeres testmozgás egyik előnye, mint a trambulinozás, az, hogy az anyagcseréje gyorsabban égeti meg a zsírt, ahogy az izmok és zsírok aránya javul. Ennek eredményeként több súlyt veszíthet ugyanakkora testmozgásból, amint az általános állapota javul.
További előnyökA testsúlycsökkenés mellett azok, akiknek javítaniuk kell a fitnesz szintjét, sokféle előnyöket nyerhetnek a trambulinból. A trambulinon való ugrás aerob testmozgás, amely az egész testet használja, akárcsak a kocogás vagy a kerékpározás. Azonban, ellentétben a futás vagy a gyaloglás, ez egy kis hatású gyakorlat. Ennek eredményeképpen az ízületek sokkal kevésbé érzékenyek a sérülésre vagy a fáradtságra. Egyéb előnyök közé tartozik az izomtónus, az egyensúly és a koordináció.
Óvintézkedések
