Mennyi súlyt veszhetek el az ivás után cserére?
Tartalomjegyzék:
A lecserélő remegések gyors és egyszerű módja a kalóriák csökkentésére. Az ilyen rázkódásokkal elvesztett tömeg mennyisége számos tényezőtől függ, például a tevékenység szintjétől, a rázkódások típusától és a napi egyéb forrásokból felhasznált kalóriák mennyiségétől. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új súlycsökkentési tervet kezdene, különösen, amely súlyosan korlátozza a kalóriabevitelt.
A napi videó
A testsúlycsökkenés
A testsúlycsökkenéshez kalóriahiány keletkezése szükséges, vagy a kalóriák korlátozása az étrendben, vagy a kalória terhessége révén. Egy kiló zsír egyenlő 3 500 kalóriával. Bár a specifikus kalorikus követelmények változóak, a New York-i Egyetem Langone Medical Center azt javasolja, hogy az átlagos férfiak napi 2, 000 és 2 500 kalóriát igényeljenek, míg az átlagos nők naponta 1, 800 és 2 200 kalóriát igényelnek. A legtöbb étkezés körülbelül 700-800 kalóriát tartalmaz, ami sok ember számára megnehezíti az egészséges testsúly fenntartását. Az étkezéscsere-reszketés segíthet csökkenteni a teljes kalóriatartalmú fogyasztást.
Kalóriák rázkódásokban
A táplálék és a kalória mennyisége az étkezési csere-rázásokban változóak lehetnek, az adott márkától és ízvilágtól függően. Sokan körülbelül 250 kalóriát adnak adagonként. Az átlagos étkezés rázással történő cseréjével előfordulhat, hogy a szokásos napi bevitele körülbelül 500 kalóriát képes csökkenteni, ami egy hetente körülbelül 1 font súlycsökkenést eredményez. A táplálkozási mintáktól függően, ha két ételt cserélsz naponta, az átlagos súlycsökkenést eredményez hetente kb. 2 fontot.
Óvintézkedések
Kerülje el a szélsőséges étrendet, amely arra ösztönzi a szervezetet, hogy hetente több mint 1-2 fontot veszítsen. A Michigani Egyetem Egészségügyi Minisztériuma figyelmeztet arra, hogy napi kevesebb, mint 1 400 kalóriát fogyasztva a testetek egy félig éhező állapotba kerülhetnek, növelve ezzel az izomszövet égetésének kockázatát, nem pedig a zsírsejteket.Kerülje az olyan étkezési csere-rázkódásokat, amelyek serkentő anyagokat, például koffeint vagy hoodia-t tartalmaznak. Ezek az összetevők szédülést, szorongást és vérnyomás emelkedést okozhatnak.
