Az almásszalag egészségének előnyei

Bár az egész egészségügyi kép összetettebb, mint naponta egy almás étkezés, hogy távol tartsa az orvost, a gyümölcsök és a zöldségek elengedhetetlenül táplálják a táplálkozást. Az almák, akár egészben, akár almaszeletek, tartalmaznak rostot és C-vitamint. Az almaszelet természetesen nem tartalmaz zsírt és kevés kalóriát adagonként, ha nem cukrozott fajtákat választ vagy sajátat készít. Élvezze önmagában, vagy helyettesítse azt a sütőipari zsírokat, hogy tartsa meg őket.

Kalóriák és zsír

Egy csésze cukrozatlan alma körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, mégis elég érzés ahhoz, hogy önmagában töltse be a táplálékot. Az almásszal együtt egy maréknyi mandulával vagy egy mogyoróvajkamrával kiegyensúlyozott miniatűr ételeket tartalmaznak, mely fehérben, szénhidrátokban és egészséges zsírban gazdag. Mint az alma, ahonnan származik, az almásszal nem tartalmaz zsírt. Míg az applesauce kalóriáinak nagy része cukorból származik, a kérdéses cukor természetesen előforduló fruktóz. Cukrozatlan fajtákat keres; Az édesített almák tartalmazhatnak magasan fruktózos kukoricaszirupot vagy szacharózt.

Szál

Mind az alma, mind az almalé hasonló kalóriatartalmú. Azonban, mivel az almafa tartalmaz szálat is pektin formájában, ez az egészségesebb lehetőség. A táplálékszálak rendszeresen működnek az Ön emésztőrendszerében, és lényegesen nagyobb táplálékot biztosítanak ugyanazt a kalóriát. A szál hosszabb ideig emészt, és lassabban hagyja el a gyomrot; nem csak úgy érzitek jobban, ha almás almát eszel, mintsem almalevet, szó szerint még teljesebben maradsz. Az ebédhez egy csésze almaszórt vegye be, vagy adjon hozzá egy kanál joghurtot a desszerthez, hogy növelje ételeinek rosttartalmát.

C-vitamin

A citrusfélék megérdemelt hírnevet szereztek a C-vitamin sokaságának, de az almaszelet akár napi C-vitamin igényeinek akár 80 százalékát is képes ellátni. Keresse meg az almásszalagot, amely hozzáadott C-vitamint tartalmaz. A címkén szerepelhet aszkorbinsav, de a kifejezés ugyanazt jelenti. Mivel az aszkorbinsav tartósítószerként és fontos vitaminként működik, a gyártók gyakran hozzákeverik az alma almához. Ha a saját almásszalétet készíted otthon, még mindig tartalmaz C-vitamint, de kisebb mennyiségben.

Összetevőként

Az almaszép önmagában finom és egészséges édes ízű. Hozzávalóként könnyíti meg a sütőipari termékek kalóriatartalmát, és finom mézet készít a sült húsokhoz. A Nebraska-Lincoln Egyetem ajánlja a recept margarint, vajat, rövidítést vagy olajkomponenst felét az almásszal. A kész sütemény tiszta, morzsolódó textúrájú és kissé édesebb ízű, de a rostok hozzáadásával csökkenteni fogja a kalóriát.Próbálja meg az almaszórt, mint mártást grillezett ételekhez, vagy öntsön egy sertéshús sültre.