H20 Vs. Gatorade
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- A víz kalóriatartalmú, de nem tartalmaz jelentős mennyiségű elektrolitot, például nátriumot, káliumot, kalciumot, magnéziumot és kloridot. Egy 8 uncia pohár Gatorade körülbelül 63 kalóriát tartalmaz, amelyek nagy része a 12. 8 gramm cukorból származik ebben az italban. Mindegyik pohár nyers mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, beleértve a 95 mg nátriumot vagy a napi érték 4 százaléka, valamint a kálium és a kálium DV értéke 1 százalék vagy annál kevesebb. Ne feledje, hogy egy üvegnek több mint 8 unciaja van, ezért könnyű inni néhány kalóriát, amikor elfojtja szomjúságát. A Gatorade alacsonyabb kalóriatartalmú verziói is rendelkezésre állnak, kb. 19 kalóriát és 3 gramm cukrot 8 uncia adagban.
- Ha egy óránál hosszabb ideig vagy nagyon forró körülmények között nem fárasztóan gyakorolsz, az AARP szerint minden vízre szüksége van a rehidratációhoz. A Gatorade jobbnak látja a rehidrációt a mérsékelten megerőltető edzés alatt, a 2008 áprilisában "Szingapúr Orvosi Akadémiáján" publikált tanulmány szerint. A kajakos ivóvíz nagyobb súlyt veszített, és nagyobb mértékű erőfeszítést tapasztal, mint a Gatorade .
- Bár a Gatorade jobb lehet a víz számára, mint a rehidratáció és a testmozgás, addig van némi káros hatása. A 2005 májusában kiadott "International Journal of Sports Medicine" című tanulmány megállapította, hogy azok a futók, akik sportolást használtak a 39. életév folyamán rehidratáltak.A 6 mérföldes futás hűvös hőmérsékleten nagyobb valószínűséggel tapasztalható a gyomor-bélrendszeri problémák, mint a gáz és a savas reflux, mint azok, akik ásványvizet ivották. A két csoport között nem volt különbség a teljesítményben. A vízzel ellentétben a Gatorade 2007-ben a "Journal of Contemporary Dental Practice" című tanulmány szerint a fogak erózióját is növelheti. Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a Gatorade erősebb eróziós potenciállal rendelkezik, mint a kóla.
, és ellentétben a színes sportos italokkal, mint a Gatorade, nem tartalmaz elektrolitokat, hogy helyettesítse az elveszetteket, amikor izzad. A sportos italok azonban magasabbak a cukrokban és kalóriákban, amire a legtöbb embernek nincs szüksége. Melyik az Ön számára legmegfelelőbb ital a gyakorlása hosszától és intenzitásától, valamint az edzés körülményeitől függ.
