Az étvágyat, amely segít a húgyhólyaggyulladásban
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- C-vitaminos vitaminok
- egész gabonák
- Az Omega-3 zsírsavak lényeges zsírok a zsíros halakban, a repceolajban, dióban, dióolajban, lenmagban és lenmagban. Mivel a szervezet önmagában nem képes omega-3 zsírokat előállítani, táplálékforrásokra kell támaszkodnunk. Weil szerint az omega-3 zsírok segítik a gyulladást. Mivel a telített zsírok, például a magas zsírtartalmú tej- és húskészítményekben előforduló zsírok fokozzák a gyulladást, valamint a szív- és egyéb betegségek kockázatát, az omega-3 zsírok egészséges alternatívak. Mivel a zsírok sűrűek a kalóriákban, és az egészséges testtömeg-menedzsment segít megelőzni a tendinitis kialakulását, tartsák be a szerény adagok méretét.
A tendinitis olyan állapot, amely fájdalmas gyulladást okoz az inak és a környező szalagok a térd, könyök, csukló, csípő vagy boka. Ennek oka lehet az egyes ízületek túlzott használata, alulterheltség vagy rossz forma az atlétikai tevékenység során, aláesés, nehéz tárgyak vagy traumák felemelése. A tendinitis gyakran jégcsomagokkal, pihenéssel, masszázsterápiával, rugalmassággal és erősítő gyakorlatokkal kezelendő. A University of Maryland Medical Center (UMMC) szerint bizonyos tápanyagok segíthetnek a tendinitis tüneteinek enyhítésében vagy megelőzésében.
A nap videója
C-vitaminos vitaminok
A C-vitamin fontos, vízben oldódó vitamin, amelyet a szervezet önmagában nem képes előállítani. A C-vitamin rendszeres bevitele segíthet a gyulladás csökkentésében és az UMMC szerint javítani a szervezet testinfarktus-képző képességét. Az ízületi fájdalom és duzzanat enyhítéséhez rendszeres, következetes alapon vegye be a C-vitaminban gazdag élelmiszereket étrendjébe. Ilyen élelmiszerek közé tartoznak a papaya, a paprika, a brokkoli, a narancs, a grapefruit, a kelbimbó, a paradicsom, a kantár, a kivi, a karfiol, a paradicsom és a káposzta.
-egész gabonák
Az egész szemek számos vitamint és ásványi anyagot kínálnak, beleértve az antioxidánsok táplálékát, amelyek támogatják a szervezet képességeit a gyógyulás és a fertőzés ellen. A természettudományi szakértő Andrew Weil, M. D. azt javasolja, hogy a gyomor-gyulladás csökkentésénél a gazdag egészséges gabonafélékben gazdag táplálék legyen, nem pedig dúsított vagy feldolgozott szénhidrátok. Különféle teljes kiőrlésű gabonákat, például barna rizst, zabot, bulgurát, tönkölyöt, teljes búzát és rozsot kereshet rutinszerűen az optimális eredmények eléréséhez. Váltsunk át a dúsított tésztáról és a fehér rizsről a teljes gabonafajtákra, és válasszunk 100 százalékos teljes kiőrlésű kenyér helyett a fehér vagy búza kenyeret. Weil azt sugallja, hogy a legtöbb felnőtt nő 160-200 g komplex szénhidrátot fogyaszt, és a férfiak napi 240-300 g-ot keresnek.
