ÉLelmiszerek, amelyek segítik a testet a pattanás elleni küzdelemben

Az akne olyan általános bőrbetegség, amely minden korban előfordulhat, de elsősorban a tizenéveseket és a fiatal felnőtteket érinti. Összehasonlítva az egészséges életmóddal és a megfelelő vízfelvétellel, egyes élelmiszerek megállítják a foltokat és a pattanások megjelenését. A többi élelemtől való tartózkodás ugyanilyen fontos az akne megelőzésében.

A nap videója

Élelmiszerek kiválasztása

A bölcsesség, "te vagy az, amit eszel" leginkább a bőr egészségére vonatkozik. Olvassa el az élelmiszerek címkéit az élelmiszerek táplálék tartalmának meghatározásához. Ellenőrizze a magasabb vitamin- és ásványi értékeket, valamint alacsonyabb cukrot, nátriumot és zsírtartalmat. Válassz olyan ételeket, amelyek magas táplálkozásban és szálban vannak, alacsony kalóriát tartalmaznak, és tartalmaznak antioxidáns tulajdonságokat belülről megtisztítva.

A következő élelmiszerek megakadályozzák a bőr vörösödését és irritációját, csökkentik a bőr által termelt olaj mennyiségét, és elpusztítják a pattanásokat: olyan halak, mint a lazac, a szardínia és a tonhal; gyümölcsök és zöldségek, különösen az uborka, a petrezselyem és a paradicsom; zöld tea (napi egy-két csésze); víz (nyolc-tíz 8 oz szemüveg naponta); teljes kiőrlésű gabona, különösen köles és quinoa.

Akne és táplálkozáskutatás

Dr. Loren Cordain számos olyan tanulmányt végzett, amelyek bizonyítják, hogy a finomított élelmiszerekben található táplálkozás az akne fő elkövetője. Az ilyen kísérletekben résztvevők elkerülik az édességeket, a magasan feldolgozott élelmiszereket és a fehér lisztből készült finom szénhidráttartalmú élelmiszereket, például a sütőipari termékeket és a kenyeret. Ehelyett egészséges étrendet evettek, amely sokféle gyümölcsből, zöldségből, fehérjéből és egészséges zsírokból áll.

Az eredmények: az aknájuk javult, és elvesztették a súlyukat. A feldolgozott, alacsony tápanyagtartalmú és magas kalóriatartalmú élelmiszerek elkerülése ugyanolyan fontos, mondja Loren Cordain, Ph.D., szerző, táplálkozás és bőr szakértő szerint. Dr. Cordain elmélete szerint a finomított élelmiszerekben gazdag étrend befolyásolja a vércukorszintet és a hormonszintet. A kutatók azt találták, hogy az egyének, akik étrendjüket több tápláló étel fogyasztására cserélték, szintén elvesztették súlyukat, és észlelték az akne legjelentősebb javulását. A súlycsökkenés ugyanúgy befolyásolja ezeket a tényezőket, mint az egészséges táplálkozás. Ezért az általános előnyök többet jelentenek, mint csupán a pattanások javulása.

A bőr kedvéért

Kerülje az egészségtelen ételeket és italokat, mivel nincsenek táplálkozási értékük és valószínűleg pattanást okoz. A feldolgozott, alacsony tápanyag és a magas kalóriatartalmú ételek egészségtelenek a bőr számára, míg a friss, egészséges ételek segítenek a megfelelő bőregészség megőrzésében. A napi tápláló étrend, a testmozgás és a bőséges víz megőrzése és a jó egészségi állapot fenntartása.