Szálas élelmiszerek és szaggatott széklet

Ha hirtelen elkezdenek rostos ételekkel - például gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrléssel - széklet, amelyek laza és vizes. A MedlinePlus kijelenti, hogy a legmagasabb szálas táplálék étkezésének több mellékhatása 3 napon belül csökken. Ha a rendetlen székletei több mint három napig tartanak, hívja orvosát, hogy megvitassa a tüneteit. Bizonyos egészségügyi állapotok hasmenést okozhatnak a magas rosttartalmú ételek fogyasztásában.

A nap videója

Mi a szál?

A rost olyan növényi alapú élelmiszerek része, amelyet a szervezet nem képes megemészteni vagy felszívni. Ha ételt fogyaszt, az emésztőrendszer lebontja a zsírokat, a fehérjéket és a szénhidrátokat, hogy energiát használjanak. Az el nem érő élelmiszerek része a rost. A szál segít fenntartani a bél rendszerességét, és általában a székrekedés és a magas koleszterin kezelésére használják. A Harvard School of Public Health kijelenti, hogy az átlagos amerikainak napi 20 és 35 g rostot kell elfogyasztania, de a legtöbb ember csak 15 g-ot eszik. A szálakat kiegészítőkben értékesítik, de a leghatékonyabbak, ha fogyasztják az étrendjükben.

Száloptikás élelmiszerek

A rostos élelmiszerek többnyire gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák. A szálakat vagy oldhatóak vagy oldhatatlanok. Az oldódó rost az emésztés során felszívja a vizet, és gélszerű anyaggá fejlődik, ami segít a széklet lágyításában. A legmagasabb oldható rostok közé tartozó gyakori ételek közé tartozik a bab, az alma, a sárgarépa, alig, a psyllium, a citrusfélék, a borsó és a zab. Az oldhatatlan rost segíthet az embereknek, akik székrekedéssel vagy szabálytalan bélmozgással küzdenek. Az oldhatatlan szál gyakori forrása a búzakorpa, diófélék és brokkoli.

Messy székek

A laza és vizes széklet valószínûleg a szálak túl gyorsan ragadása az étrendbe, vagy túl sok rost fogyasztása napi szinten. A MedlinePlus elmagyarázza, hogy ha növeli a rostanyag mennyiségét az Ön étrendjében, lassan be kell vezetnie a rostot a negatív mellékhatások megelőzése érdekében. Gyakori mellékhatások közé tartozik a puffadás, a gáz és a gyomorfájás. A túlzott mennyiségű rostanyag fogyasztása megakadályozhatja a szervezet számára bizonyos tápanyagok felszívódását.

Megfontolások

Bizonyos emésztési állapotok - mint például az irritábilis bél szindróma, a lisztérzékenység vagy a Crohn-betegség - túlzott hasmenést okozhatnak a szálas gazdag ételek fogyasztásában. Ha vérszagot észlel a székletében vagy hasmenést okoz, minden alkalommal, amikor egy bizonyos rosttartalmú ételeket eszik, hívja orvosát. Az Ön állapota diagnosztizálása megfelelő kezelést eredményezhet a további komplikációk megelőzése érdekében.