Vajon az Orange Juice alacsony vérnyomást?

Egy egész napos C-vitamin-adagolás mellett egy csésze narancslé is káliumot, folsavat és természetes citrus bioflavonoidokat szállít. Ezek a tápanyagok olyan lényeges szerepeket töltenek be, amelyek támogatják az anyagcserét és egészségesek maradnak. Lehet, hogy csökkentik a vérnyomást. Mindegyik egyénileg befolyásolja a vérnyomást, így extra értéket kap a potenciális előnyökből, amikor narancslével együtt fogyasztja őket.

A napi videó

A C-vitamin szerepe

Az Orange juice az egyik legjobb forrása a C-vitaminnak. Akár a friss gyömbérből, akár a fagyasztott koncentrátumból, 1 csésze biztosítja a napi C-vitamin legalább 100 százalékát. Antioxidáns előnyei mellett a C-vitamin is segítheti a vérnyomást. A 29 vizsgálat áttekintése után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a C-vitamin kiegészíti a vérnyomást rövid távú vizsgálatokban. Azonban több kutatásra van szükség ahhoz, hogy meghatározza annak hosszú távú hatékonyságát, az "American Journal of Clinical Nutrition" című, 2012 májusában közzétett jelentés szerint. Ezen túlmenően a tanulmány kiegészítésekkel is foglalkozott, így ugyanazokat az eredményeket nem lehet elfogyasztani narancslével.

Káliumszintek nátrium

A nátrium- és káliumtartalom teljes mennyisége befolyásolja a vérnyomását. A nátrium felemelkedik, míg a kálium ellensúlyozza a nátriumot és csökkenti a vérnyomást. A kutatások azt mutatják, hogy több kálium fogyasztása csökkenti a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedő betegek körében, és valószínűleg a legtöbb ember számára előnyös, amennyiben nincsenek vesebetegségei. "A legtöbb amerikai csak a káliumra ajánlott táplálékkiegészítés körülbelül felét teszi ki. Az 1 csésze narancslé fogyasztása lehetővé teszi, hogy a napi kálium legalább 8 százalékát nyerje.

A Citrus Bioflavonoidok hatása

A narancs és egyéb citrusfélék egy olyan növényi vegyi anyagcsoportot termelnek, amelyet citrus bioflavonoidoknak neveznek. Egyikük - a hesperidin - antioxidánsként működik, és segítheti a koleszterinszint csökkentését a DrugBank adatai szerint. Amikor egészséges, közepesen súlyos emberek 4 héten keresztül ivották a narancslevet, a diasztolés vérnyomásuk lecsökkent. A hesperidin szerepét kutató kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a bioflavonoid valószínûleg a jótékony hatásokhoz kapcsolódik, az amerikai Journal of Clinical Nutrition 2011. januári számában közzétett jelentés szerint. "Laboratóriumi patkányokkal végzett vizsgálat szerint a hesperidin rendszeres fogyasztása a 2013-as" Journal of Nutritional Science and Vitaminology "szerint segítette meg a hipertónia megelőzését.

Folate for Lower Risk

Az Orange juice jó forrás a B-vitaminra folsav.A szervezetnek folát szükséges a DNS szintéziséhez és az aminosavak metabolizálásához, de elősegítheti a magas vérnyomás elkerülését is. Azok a férfiak és nők, akik fiatalabb felnőtteknél kezdték meg a folsavat, a 20 évvel később kisebb kockázatot jelentettek a magas vérnyomással kapcsolatban, az amerikai Journal of Clinical Nutrition 2012. májusi kiadása szerint. "Az egyik csésze narancslé a koncentrátum 12 százalékát az ajánlott táplálékkiegészítés a folsav, míg a friss narancslé tartalmaz közel 20 százaléka az RDA.