A citrusfélék még rosszabbá teszik az aknát?

az élelmiszer és a pattanások közötti kapcsolat, egyre nagyobb az bizonyíték arra, hogy bizonyos ételek, például a citrusfélék segíthetnek az akne javításában vagy rosszabbá tételével. Citrusfélék közé tartoznak a citromok, narancsok, grapefruit, clementines és kumquats. Ezek a gyümölcsök számos alapvető tápanyagot tartalmaznak, mint például a C-vitamin és a fitonutriensek, amelyek egészségesek maradnak. Azonban van esély arra is, hogy a citrusfélék megszakíthatják a pattanásokat.

A nap videója

A citrusfélék hatása súlyosbíthatja az akne

Az étkezési allergia szerepet játszhat a felnőtt aknában, a University of Maryland Medical Center szerint. Ha a citrusfélék ételallergiája van, az immunrendszer reagál a citrusfélék fehérjére, és olyan reakciókat okoz, mint a csalánkiütés vagy viszketés. Ha a citrusfélék fogyasztása során tapasztalt bármelyik ilyen tünetet, akkor valószínűleg allergiás. Az allergiát azonban meg kell vizsgálnia a diagnózis megerősítéséhez. Ha allergiás a citrusfélékre, és észreveszi, hogy a bőre rosszabbodik, miután elfogyasztotta őket, próbálja meg kiküszöbölni őket az étrendből, hogy megnézze, hogy javul-e a pattanása.

A nőknek legalább 75 mg C-vitamint kell fogyasztaniuk naponta és a férfiaknak legalább 90 mg-ot kell fogyasztaniuk a táplálékkiegészítők hivatalának megfelelően. Ha terhes vagy szoptat, akkor 85 és 120 mg közötti C-vitamint kell fogyasztania. Ezeket az C-vitamin mennyiségeket fogyaszthatja úgy, hogy egy nagy narancsot fogyaszt, amely csaknem 98 mg C vitamint ad, az USDA National Nutrient Database. Azonban a C-vitamin nagyon instabil tápanyag, és az alacsonyabb szükséges mennyiségek nem elegendőek a C-vitamin szintjének fenntartásához a bőrön, Nicholas Perricone, a bőrgyógyász és a "The Acne Prescription" szerzője szerint. "Azt javasolja, hogy egy C-vitamin-kiegészítést kapjon 500-1 000 mg-os napi adag mellett, hogy a C-vitamint olyan élelmiszerekből, mint a citrusfélék kapják.Forduljon orvosához, mielőtt bármiféle kiegészítést kapna az akne elleni küzdelemhez.

Elővigyázatosság

Mivel a citrusfélék olyan tápanyagokat biztosítanak, amelyek létfontosságúak az egészségükre és a bőrükre, különösen a C-vitaminra, nem szabad eltávolítani őket a diétájából, hogy javítsák az aknust anélkül, hogy tanácsot kérnének az orvosától vagy a táplálkozási szakembertől. A C-vitamin hiánya skorbutként ismert állapotot okozhat. Szükséged lesz arra, hogy növelje az egyéb C-vitaminban gazdag ételek fogyasztását, mint például a szamóca, a brokkoli, a sárgadinnye és a piros paprika.