A különbség a súlycsökkenés és a zsírtalanítás között

Nagy különbség van a súlycsökkenés és a zsír elvesztése között. A célnak soha nem szabad a testsúlycsökkenést elérnie, hanem mindig a zsírt kell elveszíteni. Ha fogy, mindent elveszítesz - zsír, izom, folyadék, szervméret. Azt akarja, hogy a fogyásod túlnyomó része a zsírból származik, nem pedig a többi dologból. Ha csak egy kisebb számot szeretnél látni a mérlegben, inkább értékes izmokat veszítesz el, ami hosszú távú súlyt eredményez - ami azt jelenti, hogy zsíros nyereséget jelent.

A nap videója

Testzsír tesztelése

Annak megállapításához, hogy fogyást vagy zsírt veszítesz, testzsír tesztet kell végezni. Ha egy nő, aki súlya 150 font, 35 százalék zsírt, akkor hordoz több mint 52 kiló zsírt. Ideális esetben az egészséges nő kb. 25 százalék zsír vagy körülbelül 37 font, így a veszteség 15 kiló zsírt igényel, hogy elérje az egészségesebb szintet. Mondd, hogy összesen 20 fontot vesztettél, de mindössze 10 kiló volt a zsírboltokból. Még mindig egy egészségtelen 32 százalékos zsírban lennél. Ahhoz, hogy elérjük a 25 százalékos testzsír szintet, mind a 20 font zsírnak kell lennie.

A kiszáradás nem valódi fogyás

Az egyik leggyorsabb súlycsökkentő trükköt, amely semmi köze a zsírveszteséghez, dehidratálódik. Ha fogyásban vagytok dehidratálva, akkor csak veszteséget vesztettél, és azok a fontok azonnal visszatérnek. Ne becsapódj a gondolkodásmódban, hogy azok a fontok tényleg elmentek. Még mindig annyi zsír van a testén, mint korábban. Valójában, hidratálás nélkül, az izmok összezsugorodnak, mert a víz megőrzi őket, és lendületet ad neked, könnyedén, de energiával és erővel nélkül.

Zsíroldó izomzat

Ha súlycsökkenést szenved, az a mód, hogy elveszítsük a kövérséget, azáltal, hogy erős edzést adunk a fitness programba. Ne próbálja fogyni egyszerűen a kardió végrehajtásával. A kardio által elvesztett fontok azonnal visszalépnek, ha megállítod a kardiót, anélkül, hogy az izomtömeg megtartaná a súlyát. Ne aggódjon, ha túl sok izomra van szüksége. A lakosság többsége számára ez egyszerűen nem aggodalomra ad okot. Amikor izomot ad hozzá, javítja a testzsír összetétel arányát, ami a fő cél.

Elveszti az izmot Lassítja a metabolizmust

A zsírtól eltérő súlycsökkenés elkerülhetetlen, de az izomtömeg elvesztése visszaszorító hatáshoz vezet, ami súlygyarapodáshoz vezet. Az izom metaboiikusan aktív és a kemencét fényezi, az anyagcserét gyors és égető kalóriát tartja. Még ha a kanapén is ül, több kalóriát éget, ha több izomtömeged van a kereteden. Tehát az izom elvesztése azt jelenti, hogy a kemence lelassul, az anyagcseréje lassú lesz, és a tömeg folyamatosan eléri.

Lose Fat ahhoz, hogy egészséges legyen

A súlycsökkenésnek köszönhetően a kövér ember kisebb változatának tűnhet, mert nincs bőr izomtónusa.Ahhoz, hogy úgy nézzen ki, mint egy fit, egészséges ember, a zsír elvesztése és az izom feltétlenül szükséges. Nyomja meg a súlyokat. Ha nem tudod, mit csinálsz, kérjen segítséget, mert fontos, hogy az erőt megfelelően edzze, hogy elkerülje a sérülést.