Cseresznye gyümölcs táplálkozás

Az európai telepesek többféle cseresznyefajta bevezetését mutatták be, de az édes Bing cseresznyét egy kínai bevándorló hozott Amerikába, és Salem közelében, Oregonban termesztették. Az amerikai savanyúk 40 százaléka a Traverse City-ben, Michigan-ben készül. A cseresznye jó forrás a C-vitamin, és tartalmaz kisebb mennyiségben más alapvető ásványi anyagok és vitaminok.

A nap videója

Meghatározás

A savanyú cseresznye, amelyet általában a pite-ban használnak, úgy vélik, hogy kereszt között van az édes cseresznye és egy vad cseresznye, amely Európában nőtt. Az édes cseresznye is főzhető, de gyakran élvezik a friss és nyers. A maraschino cseresznyét a szirupos cseresznyével, mandulás ízzel és vörös festékkel készítik.

Basic Nutrition

Az alábbi tápértékek 1 csésze (154 g) nyers édes cseresznyére vonatkoznak. Ez a kiszolgáló mérete 97 kalóriát tartalmaz, és 3 százalékos fehérje ajánlott napi értéket (DV), 13 g cukrot és zsírt nem tartalmaz. Az összes szénhidrát a javasolt napi érték 6% -át teszi ki, és a becsült 6-os glikémiás terhelést jelent. A glikémiás terhelés egy olyan pontszám, amely a teljes szénhidrátot jelenti, valamint azt, hogy a cukor mennyi ideig kerül a vérbe. NutritionData. com azt állítja, hogy egy tipikus cél napi 100 vagy annál kevesebb glikémiás terhelés.

Vitaminok

Az édes cseresznye tartalmaz A, E és K vitaminokat, valamint az összes B-vitamint, kivéve a B12 vitamint. Nagyszerű C-vitaminforrás (18 százalék DV), de kisebb mennyiségben vannak - az összes többi vitamin 1 és 4 százalék közötti DV-je.

Ásványok

A cseresznye jó mennyiségű káliummal rendelkezik, és 10% -ot ad az ásványi anyag ajánlott napi bevitelének. Nagyszerűek is, ha figyeli a sófogyasztását, mert csak 5 mg nátrium van, ami túl kicsi ahhoz, hogy jelentős legyen. A cseresznye mind a réz, mind a mangán 5% -át, a magnézium 4% -át pedig 5%. Kis mennyiségű kalciummal (2 százalék DV), vas (3 százalék DV) és cink (1 százalék DV) van.

Összehasonlítás

A meggy megmaradt kalória kevesebb, mint az édes cseresznye és 7 kevesebb gramm cukor. A meggy megőrzi ugyanazokat a tápanyagokat, kivéve, ha jobb C- és A-vitaminforrást jelentenek: a C-vitamin napi értékének 26 százaléka és az A-vitamin hatalmas 40 százaléka. Amint azt talán elvárható, ha konzerveket vásárol A szirupban a kalória, a cukor és a szénhidrátok mennyisége nő. A "könnyű" szirupba csomagolt cseresznye kétszer annyi cukrot és teljes szénhidrátot tartalmaz, és nem eléggé kettős a kalóriáké (169).

A maraschino cseresznye tipikus "kiszolgálója" egy desszert tálaló maraschinából áll. Egy maraschinának csak 8 kalóriája van, 1 százalékos DV összes szénhidrát és 2 g cukor. A lefelé néző maraschinok nem táplálkoznak.Nyilvánvaló mennyiségű ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, de nem elegendő a napi érték százalékarányára történő regisztráláshoz. Körülbelül 30 maraschino cseresznye van ahhoz, hogy megegyezzen az édes cseresznye által használt 1 csésze adagmérettel. Ha sokat ettél, 240 kalóriát, 60 g cukrot, napi szénhidrátok 30 százalékát fogyasztanál, és nem kap tápértéket.