A legjobb módja annak, hogy gyorsan meghúzzuk az hasokat
Tartalomjegyzék:
Tudja, hogy a megfelelő étkezési hónapok és az edzőteremben naponta kóstolja meg a gyomrot, de ki van idő erre? Nos, meg kell találnia az időt - legalábbis, ha hosszabb távra szeretné meghúzni az abszolút - de ha szükséged lesz egy gyors pick-up-ra az abszolút miatt egy közelgő tengerparti vakáció vagy középiskolai reunion miatt, gyors lépéseket tehet. Az eredmények nem feltétlenül tartósak, de gyors megoldást nyújtanak.
A nap videója
Engedjen el
Az abszolút bekapcsolása, amikor gondolkodik rajta, legyen az vezetés, az asztalnál dolgozó vagy mosogatószerek használata, segít a szigorításban. Ez túlságosan jól hangzik a b -true-nak, de ez nem így van. A gyomor vákuum, amelybe húzza a hasa gombját a gerincébe és felfelé a borda alatt, felhúzza a transzverzális abdominist, egy mély ab izomot, amely felelős a jó testtartásért. Azt is megtartja a belső szervek beágyazott, így kevesebb hasi pihentetés, amely úgy néz ki, saggy.
A mozgásérzetet először próbáld meg, amíg fekszel. Tartsa 15 másodpercig, és hosszabb ideig tartson kb. 60 másodpercig. Folytassa a vákuumot egy négyes helyzetből, majd üljön és végül álljon.
Hosszú idő elteltével természetesnek fogja érezni, hogy a hasa szilárdan és elkötelezetten áll, amikor áll, és így megjelenik egy tónusosabb has. Nem fogsz teljes egészében gyomor vákuumot csinálni 24/7-en - csak állj magasabbra és jobban befogadva.
További információ : Átlós Abdominis edzés
Slather On
->
Egy krém nem fogja véglegesen csökkenteni a zsírt, de az aminophyllin nevű összetevő ígéretes a hasadagolás terén. A hörgőtágítót például az asztma és a tüdőtágulás kezelésére használják, de amikor a hasba befőtt krémet alkalmazták, ez jelentős változást okozott a hasi derékkörben, és 2007-ben megjelent egy, a cukorbetegségben, az elhízásban és a metabolizmusban publikált tanulmányt.
Mindössze 50 résztvevő vett részt a tanulmányban, amely naponta 12 hétig alkalmazta a krémet naponta, és egy másik fele semmit sem csinált. Minden résztvevő csak 1, 200 kalóriát evett naponta, és arra ösztönözte őket, hogy sétáljanak. Mindegyik résztvevő súlyát elvesztette, de a krémet alkalmazó személyek sokkal nagyobb mértékben csökkentették a derékbőségét - átlagosan 11 centiméterrel szemben az 5 centiméterrel.
Bár a tejszín hosszú távon nem fog mágikusan dolgozni, hogy segítsen a zsírok elvesztésében, átmenetileg feltörheti a bőrsejteket, és könnyebbé teheti magát, ha súlycsökkentő programon esik át.
További információ: Használhat krémeket a hastánc zsírzásához?
Eat Smart
->
Az intelligens étkezés magában foglalja az édességek, az alkohol és a finom szemek ellenálló képességét. A legtöbb ételt a sovány fehérjék, például a hal, a csirke és a szárnyas steak, valamint a vizes zöldségek tartalmazzák. Ez a diéta segít az emésztőrendszer rendszeres tartásában, és csökkenti a víz visszatartását, elriasztja a puffadást és a székrekedést. Ön is elveszítheti néhány kilót evés így, amely feltárja az ab izmok, így nézel ki hajább és szigorúbb.
Kerülje el az olyan ételeket, amelyek megdagadhatják a gyomrotokat, és hogy az abszek semmit, csak feszeset mutatnak. A tejtermékek, a teljes búza és a szénsavas italok is okozhatnak emésztési zavarokat, amelyek zavarják a szoros tum.
