A legjobb alkalom, hogy enni gyümölcsök és italok gyümölcslevek

A gyümölcsök a legegészségesebb élelmiszerek közé tartoznak. Azonban sok táplálkozás nem csak arra szolgál, hogy mit eszik, hanem amikor eszik. A modern és az ősi táplálkozási rendszerek szerint a testetek nagyon eltérő módon gyűlik össze a gyümölcsök előnyeiből, akár reggelire banánt, akár egy tál bogyót a desszertért.

A nap videója

Élelmiszeregyesítés

Sok hagyományos és kortárs diéta az élelmiszerek kombinációjára összpontosít, nem pedig az adott összetevőkre, amelyeket meg kell enni vagy elkerülni. Az ájurvédikus étrend például azt tanácsolja, hogy a gyümölcsöket más élelmiszercsoportoktól, különösen a fehérjékektől elkülönítve szedje. A magas cukortartalmú ételek, beleértve a gyümölcsös desszerteket, étkezés után ellenjavallt is. Ehelyett gyümölcsöt ajánlunk reggelire, amelyet szobahőmérsékleten kell fogyasztani. A kortárs élelmiszer-kombináló diéta tanácsot adhat az édes gyümölcsök fehérjékkel, diófélékkel, savanyú gyümölcsökkel vagy keményítőkkel való összekeverése ellen. Dr. Stanley S. Bass szerint a méregtelenítő étrend, a gyógyulási gyorsaság és az élelmiszer-kombináció egyik támogatója, a nyers gyümölcsök főtt ételekkel való elfogyasztása szintén megakadályozza az emésztést.

Exercise

Ha rendszeresen sportol vagy sportol, akkor gyermekeidet rövid időn belül gyakorolja. Sütjük friss gyümölcsöt vagy egy gyümölcstörést, röviddel edzésed előtt, hogy tartsd az energiaszintedet, de ne gyomrot érzünk. A sárgadinnyek és más, magas vízben lévő gyümölcsök, és előfogyasztott ételek, segítik a test hidratálását és olyan természetes cukrokat kínálnak, amelyek gyorsan elérhetőek az energia számára. Ahogy a gyümölcs segít a testmozgás során, a rendszeres testmozgás segítheti a gyümölcsök megemésztésének képességét. A fizikai aktivitás javítja az inzulin azon képességét, hogy cukrot szállítson a szervezet sejtjeibe, ami segít a szervezetnek a cukorból a gyümölcsből egyre hatékonyabban és hatékonyabban használni.

Szezononként

Az ayurvédikus és a kínai orvosi és étrendi rendszer a szezon szerint étkezést ajánl. A tavasz és a nyár ideális alkalom a sok érlelő gyümölcs elfogyasztására. Az ájurvédikus rendszer keveset biztosít a tavaszi zsíros étrendben, és a gyümölcsök alacsony zsírtartalmúak. Nyáron édes, nyers gyümölcsök és keserű zöldségek keveréke ajánlott.

Általános tippek

Ha egy adott táplálkozási igény kielégítésére gyümölcsöt eszik, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel vagy az elsődleges egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt új étkezési tervet fogadna el. Különféle tanácsokat kaphat, az Ön speciális táplálkozási igényei szerint. Például a citrusfélék és a rizs kombinálása növelte a szervezet vas felszívódását a "British Journal of Nutrition" című kiadványban közölt eredmények szerint. A Guelph Food Research Center megállapította, hogy az egyes bogyók és a hüvelyesek, mint például a szamóca adzuki bab, egyesíti az antioxidáns tulajdonságait az egyes élelmiszerek.