Az elektrolitok előnyei a vízben
Tartalomjegyzék:
A sportitalok népszerűek azokkal az egyénekkel, akik sportolnak és sportolnak. A sportitalok célja az, hogy feltöltsék a testet, amit edzés közben elvesztettek, például a folyadékokat és ásványi anyagokat. A sportitalok tartalmaznak elektrolitokat is, amelyek olyan ionokat tartalmaznak, amelyeknek a szervezetnek jó vérkémiai és izomtevékenységre van szüksége. Mivel a sportolók cukrot és kalóriát tartalmaznak, nem feltétlenül ideálisak azok számára, akik fogyásra vágynak. Ehelyett a víz elektrolitokkal elfogyasztható.
A nap videója
Elektrolit
->
Az elektrolitok a vizeletben, vérben és egyéb testfolyadékokban elektromosan feltöltött anyagok. Szükségesek az egészséges egyensúly megőrzésére a testben. Az elektrolitok különböző formájúak, beleértve a klórt, káliumot, foszfátot, magnéziumot, kalciumot és nátriumot. A testben kiegyensúlyozott elektrolitokat kell tartania ahhoz, hogy megfelelő vízmennyiséget biztosítson a szervezetben, egyensúlyozza ki a vér savasságát, lehetővé tegye a megfelelő izomtevékenységet és lehetővé tegye más fontos folyamatok bekövetkezését. A izzadás elektrolitokat szabadít fel, így azok feltöltéséhez elegendő ételeket és italokat kell fogyasztania, amelyek elektrolitokat tartalmaznak.
Elektrolitok a vízben
->
A víz a legjobb folyadék a test hőmérsékletének hidratálásához és szabályozásához. Amikor elektrolitokat fogyaszt a gyakorlat során, gyorsan feltöltheti a testet. A szervezetnek naponta egy bizonyos mennyiségű vízzel és elektrolitokkal kell rendelkeznie. Nagyon sokat dolgozni és izzadni növeli a szükséges mennyiséget.
A kiszáradás megelőzése
->
Az elektrolitok egyik előnye a "Fluids & Electrolytes Made Incredibly Easy" szerint az, hogy megakadályozza a kiszáradást. Az elektrolitvízzel történő fogyasztás során a mozgásban résztvevőknek képesnek kell lenniük arra, hogy elkerüljék a testükben lévő elektrolit-egyenlőtlenséget. Az elektrolit egyensúlyhiány mellékhatásai - ha az elektrolit túl magas vagy alacsony, ami megváltoztatja a testben lévő víz mennyiségét - a fáradtság, émelygés, hányás, izzadás, hasmenés és a vesékkel kapcsolatos problémák.
A pH-értékek
->
A Medline Plus szerint a test a legjobb esetben működik, ha a vér 7-es.4 pH-érték. PH a vér savasságának vagy lúgosságának mérése. A megfelelő pH-érték fenntartása érdekében nátrium- és klorid elektrolitokra van szükség. Egészséges táplálkozás nélkül a szervezet pH-szintje szenvedhet és savas szintre csökkenhet. A 0 és a magasabb szinteket lúgosnak kell tekinteni. A test pH-szintjének növelése érdekében a lúgos ételek, pl. Gyümölcsök és zöldségek fogyaszthatók. Ezek szintén egészséges mennyiségű elektrolitot tartalmaznak.
