Jóga Testtartás a Vertigo

A Vertigo az az érzés, hogy Ön vagy a világod forgatja - így szédül és kiegyensúlyozatlan. Sok ember számára a szédülés sporadikusan és ritkán fordul elő. A szédülés rendszerint egy belső fül problémája, amely kalcium vagy folyadék felhalmozódása, vagy akár vírus miatt keletkezik. A vertigót fej- vagy nyaki sérülések és migrén is okozhatja. Ha szédülést szenvedsz, a jóga - különösen a helyreállító jóga - segít megalázni és kiegyensúlyozottnak érezni.

A nap videója

A közös pózok módosítása

Mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdenél, megbeszélje orvosával a vertigóját. Ha szédülést tapasztalsz időről időre, vannak olyan módosítások a közös jóga pózoknál, amelyek biztonságban tartják, ha szédülést tapasztalsz a gyakorlat során. Először is, gyakorlatilag közel álljon egy falhoz a stabilitáshoz a kiegyensúlyozó állásokkal. Előre hajlító pózokban ügyeljen arra, hogy lassan álljon vagy üljön le. Ezenkívül vegye tudomásul a nyak elhelyezését. Kerülje a karját a pózokon, például a háromszög vagy az oldalsó szögben. Ehelyett várom. Továbbá olyan pózok is, amelyek hajlamosak a nyakra, ilyen visszahajlító pózok okozhatnak szédülést. Előfordulhat, hogy elkerülni vagy módosítani kell a pózokat, mint például az eke, a vállpánt és a híd, mivel nyomást gyakorolhatnak a nyakára. Soha ne tartsa a lélegzetét. Ha a szédülés továbbra is fennáll, hagyja abba a gyakorlatot, és gyermeke pózba jusson.

Támogatott Gyermek Pose

Ha egy vertigo támadás közepén vagy, próbáld meg a helyreállító jóga pózokat. A Támogatott Gyermek Pose segít leküzdeni a szédülést. Erre a pózra szükséged lesz egy támaszra vagy két-három összehajtott takaróra. Induljon térdelő helyzetben. Tegye széles térdre, és helyezze a támaszt vagy a hajtogatott, takaró takarókat a térd közé. Hajtsa össze a törzsét a támasz tetején. Győződjön meg arról, hogy a nyak kényelmes, semleges helyzetben van. Ha a térded sérült ebben a helyzetben, térdelj rá egy összecsukott takaróra, és próbáljon meg egy tekercselt takarót elhelyezni a borjak és a combok között. Tartsa ezt a pózust legfeljebb öt percig.

A lábszár felállása

A lábszár felállása előnyös lehet a szédülésben, mivel nyugtató hatással van, és segíthet a migrénnel szemben. Ennek a póznak a variációi egy csípőcsontot használnak a csípőjének emeléséhez. Azonban, ha szédülést szenved, kerülje a csípőjének emelését a nyakának esetleges kellemetlen elhelyezése miatt. Gyakorolja ezt a csípővel a földön. Ahhoz, hogy bejusson a pózba, üljön egy csípőjével a falhoz. Munka a hátára fordítva, a lábaidat felemelve a falra. Nyugodj meg a kezed az oldaladon. Tartsa ezt a pózust öt-tíz percig.

Fekvő szögű fekvő pozíció

A reclining Bound Angle Pose segít ellazítani és küzdeni a stresszel.Ennek a póznak a centrációs hatásai segíthetnek enyhíteni a szédülés érzését. Ehhez két takaró szükséges. Kezdet, feküdjön hátra a térd hajlítva, és a lábad a földön. Hozd össze a lábad talpát, és hagyd, hogy a lábad kinyíljon az oldalára. Helyezzen két, vastagon feltekercselt takarót minden térdre, hogy támogassa őket. Nyugodj meg a kezed az oldaladon. Maradjon ebben a pózban akár 15 percig is. Ez a póz lehet támaszkodni egy támaszra vagy egy köteg takaró.