Miért betegednek meg a vitaminok?

Bár a legjobb, ha minden szükséges tápanyagot megkapsz egy jól lekerekített, tápláló étrenden keresztül, szükség lehet vitaminok bevitelére, ha bizonyos tápanyagok hiányosak. Ezek a vitaminok úgyis jobb érzést kapnak, mint a hiányzó tünetek enyhítésében. De egyes emberek gyomorra vagy hányingeljesnek érezhetik magukat a vitaminok bevétele után. Egy másik veszély a bizonyos vitaminok megadózisának toxicitása. A problémák elkerülése érdekében beszéljen orvosával arról, hogy mennyi adagot és mikor vegye be a vitamint.

A nap videója

A vas a hibás

Sok multivitamin-kiegészítés valójában multivitamin és ásványi kiegészítők. Ez azt jelentheti, hogy lehet, hogy nem vitamin, hanem talán egy ásványi anyag, amely miatt rosszul érzi magát. Az ásványi vas például a MedlinePlus szerint gyomorfrekvenciákat, hasmenést és hányingert okozhat. Ha ez a helyzet, akkor keresse meg a vitaminmentes étrend-kiegészítőt, ha orvosa azt mondja, hogy nincs szüksége extrare. Ha szüksége van a vasra, a MedlinePlus javasolja, hogy a táplálékkiegészítőt a gyomorbaleset csökkentése érdekében javasoljuk.

Túl sok embert veszel

A vitaminok megadosza megbetegíthet. Ez különösen igaz a zsíroldható vitaminokra, mivel a szervezet nem választ ki a felesleges vizeletben, mint a vízben oldódó vitaminok esetében. Ehelyett a szintek épülnek fel a szervezetben, és mellékhatásokat okoznak, bár sok mindent meg kell tennie ahhoz, hogy ezt megtapasztalhassák. A Merck kézikönyv weboldalának megfelelően az émelygés és hasmenés az A, D és E vitaminok toxicitási tünetei. Ennek megelőzése érdekében ne vegyen többet az ajánlott napi bevitelnél. Az A-vitamin esetében a javasolt bevétel 700 mikrogramm nőstények és 900 mikrogramm férfiak esetében. Megjegyzendő, hogy csak az előformált A-vitamin szerepel a címkén "A-vitaminként" felsorolva - a toxikus kockázattal rendelkeznek, és nem az A-vitamin béta karotin formájában. A D-vitamin esetében a javasolt bevétel 15 mikrogramm naponta és az E-vitamin esetében 15 milligramm.

Ön terhes

Ha vár, valószínűleg máris valami hányingert tapasztal. Valószínűleg valószínűleg egy prenatális vitamint is szed. Az utóbbi gyakran súlyosbítja az előbbieket, és sok anyukát nehéz megtalálni a napi tablettát, amit nekik és csecsemőiknek szüksége van. A tabletta mérete és az általa tartalmazott különböző tápanyagok, különösen a magas vasmennyiségek, hibásak, mondja a What To Expect website. Próbáljon szedni egy kis étellel a szülés előtti vitamint, vagy kettőt törje meg a tablettát, és vegyen be egy adagot reggel és egy este az ágy előtt. A What To Expect honlap azt javasolja továbbá, hogy kérdezze meg kezelőorvosát a B6-vitaminnal járó, szülés előtti vitaminnal kapcsolatban, ami segítheti az émelygést.

Szüksége van vitaminokra?

Ha vitaminokat szed, hogy rosszul érzi magát, és orvosa nem tanácsolta, hogy vegye be őket, akkor fontolja meg a napi tabletták feladását. Szakértők osztják meg, hogy még érdemes-e venni. A Berkeley Wellness honlap azt mondja, hogy a legtöbb embernek nincs szüksége vitamin-kiegészítésére, hacsak nem több mint 60 éves, terhes vagy egy vegán étrendet eszik. A nő, aki remélik, hogy terhes lesz, egy folsav-kiegészítést kell szednie. Ha nem esik bele ebbe a csoportba, és elkerülni kívánja a vitaminok émelygését, ássa be a dagadó tablettákat. Ehelyett egyenletes étrendet kell fogyasztania, beleértve a tápanyagban gazdag élelmiszereket, például a sötét leveles zöldségeket, az édesburgonyát, a dióféléket és a magokat, a lazacot, a teljes kiőrlésű gabonát, az alacsony zsírtartalmú tejet és a tojást.