A táplálkozás az ökológiai csorba Juice

A napi gyümölcsöt igényeinek kielégítése érdekében mindig jobb enni a gyümölcsedet, mint inni. Azonban a szerves szilva gyümölcslé számos egészségügyi ellátást kínál. Az ökológiai egyensúly és a biológiai sokféleség előmozdításának feltételei mellett termesztett szilvafélék használata esetén a szerves szilva gyümölcslé nem csak a környezetnek megfelelő, hanem jó az Ön számára is. A prune juice segít napi szálas, kálium, kalcium és vas igényeinek kielégítésében.

A nap videója

Nem töltött kalória

Az organikus szilva juice 8 uncia adagja 170 kalóriát tartalmaz. A Juice nem segítheti az étvágyat és az egész gyümölcsöt az "Appetite" folyóiratban 2009-ben közzétett tanulmány szerint, és kevésbé töltődik be, ami miatt több kalóriát fogyaszt, mint amennyit tervezett. Míg a szerves szilva gyümölcslé egészséges diétát jelent, ha túl sok italt fogyaszt, akkor súlygyarapodáshoz vezethet. Amikor szerves szilva gyümölcslevet ad az étrendben, vegye figyelembe az adag méretét és a teljes kalóriatartalmát a jobb tömeggazdálkodás érdekében.

High-Fiber Juice

Az egyik oka, hogy az American Americans 2010-es táplálkozási irányelvek azt ajánlják, hogy a gyümölcsöt ahelyett, hogy itatná, az az, hogy a legtöbb gyümölcsleveknek nincsenek rostjai. Azonban a szilva gyümölcslé jó rostforrás. A szerves szilva gyümölcslé 8 gramm adagja 46 gramm szénhidrátot és 3 gramm rostot tartalmaz. Ha több rostot kap a diéta, csökkenti a vér koleszterinszintjét, és enyhíti a székrekedést. A nők napi 21-25 gramm szálra, a férfiak pedig 30-38 grammra.

Zsírmentes, alacsony fehérje

Lehet, hogy nem meglepő, hogy a szerves szilva gyümölcslé zsírmentes, de lehet, hogy nem tudja, hogy kis mennyiségben tartalmaz fehérje. A gyümölcslé 8 grammja 1 gramm fehérjét tartalmaz. Azonban, mivel a fehérje növényi alapú, nem tartalmazza az összes olyan esszenciális aminosavat, amelyet a szervezetnek szüksége van, és ezért hiányzik a fehérjeforrás. De nem kell aggódnia; az amerikaiak többsége nem felel meg a napi fehérje igényeinek, a Centers for Disease Control és Prevention (Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja) szerint.

Néhány nátrium

Túl sok nátriumot kap az étrendjében, növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Egyes ételek, mint a szerves szilva lé, természetes forrása a nátriumnak. Azonban a gyümölcslé nátrium mennyisége nagyon kicsi, mindössze 20 milligramm 8 uncia adagban. Általában korlátozni kell a nátrium bevitelét napi 2, 300 milligrammnál kevesebbre. Ha magas vérnyomása van, afrikai származásúak vagy 51 évnél idősebbek, akkor még kevesebbet, kevesebb mint 1 500 milligrammot kell csökkentenie.

Ásványi ásványok

A szerves szilva lé a kalcium és a vas természetes forrása.A 8 uncia adag a kalcium napi értékének 2 százaléka és a vas napi értékének 6 százaléka. A kalcium aggodalomra ad okot tápláló táplálék, mert az emberek bizonyos csoportjai, köztük a gyermekek és a nők, nem kapnak elegendő étrendjüket. Megfelelő kalciumfelvétel szükséges a csontok egészségének és erejének támogatásához. A fiatal lányok és a nők szintén veszélyben vannak abban, hogy nem kapnak elég vasat az étrendjükbe. Szükséged van a vas elégséges bevitelére, hogy teste oxigént tudjon szállítani az izmok és szervek számára.